Laufen mit Willi - Running Willi
von Willi Prokop
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Podcast-Beschreibung
Tipps eines 6-fachen Vaters und Ehemann zum Thema Laufen, Joggen, Marathon, Halbmarathon, Ultramarathon, Ernährung, Ausrüstung, Training, Gesundheit, Wettkampf, Abnehmen, ... Ich bin ein Laufanfänger der seit April 2010 nach einem Trainingsprogramm läuft. Bestzeit Halbmarathon nach 7 Monaten Training ist 1:29:53. E Business Manager, Familientrainer. Wie schaffe ich es 6x bis 9x die Woche zu trainieren? Wie kann ich meine Leistung steigern? Wie kann ich abnehmen ohne mich zu quälen durch das Laufen? Welche Stirnlampe ist brauchbar? Du kannst mir gerne Fragen an willi.prokop@gmail.com senden. Ich versuche jede Frage zu beantworten (die mit Laufen zusammenhängt...)
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68 Glaubst du an dich? | Live vom Ergometertraining: Durch das Lied "Wir sind am Leben" von Rosenstolz kamen mir diese Gedanken zum heutigen Podcast. Die zentrale Frage lautet: Glaubst du an dich? In den Gedanken geht es um Ziele beim Laufen. Es geht um die Kraft der Überwindung. Es geht um Christian Schiester. Und es geht um darum, dass du meine Motivation spüren kannst - live ... | 26.1.12 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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67 Wettkampfplanung Theorie und Praxis | 1) Die graue Theorie: Jahresperiodisierung von Arthur Lydiard - Doppelperiodisierung - Grundlage für Wettkampfperiode - Unmittelbare Wettkampfvorbereitung / Allgemeine Wettkampfvorbereitung - Wettkampfwoche / Erholungswoche / Trainingswoche 2) Die Praxis: Kein Wettkampftiger - 2 Saisonhöhepunkte - Kaum Trainingswettkämpfe - Familienevents statt Großevents - Paradestrecke Halbmarathon - Streckenprofil eines Wettkampfs - Bestzeiten laufen durch 90% Training - Wettkampf als Anreiz - Bestzeiten Ziel 2012 von mir 3) Geplante Wettkämpfe 2012: 2 Wettkämpfe fixiert - Warum Start in Mörbisch (Lauftage) am 28.4.2012 - Warum Start beim Graz Marathon (Halbmarathon) am 14.10.2012 - Eventuell 10 km Wettkämpfe laufen als Vorbereitung - Wettkampfplanung nicht 100%-ig fix | 6.1.12 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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66 Der Weltrekord Nörgler | 1) Was ist ein Weltrekord Nörgler? Warum dich der Weltrekord Nörgler demotivieren will. Das Erlebnis das ich mit meinem "Freund" dazu hatte. Dieser Typ will deine Lauferlebnisse nicht respektieren. 2) Wie kontert man dem Weltrekord Nörgler? Gegenfragen. Wie ich geantwortet habe "meinem Freund" und warum eine Antwort davon ein Fehler war. 3) Was ist dein Weltrekord? Persönliche Weltrekorde sind die wahre Motivation laufen zu gehen. Was alles ein persönlicher Weltrekord sein kann. Was mein persönlicher Weltrekord ist. Warum man auch ohne Wettkämpfe (Rennen) einen persönlichen Weltrekord haben kann. Schicke mir deinen persönlichen Weltrekord an willi@runningwilli.com Run ON! Willi PS: Hast du schon eine Bewertung / Rezension bei ITunes für mich abgegeben? ;-) | 21.12.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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65 Marcel im Hitradio Ö3 | Mein Sohn Marcel hatte einen Auftritt im größten Radiosender von Österreich - Hitradio Ö3 wegen der Aktion "Die Ö3 Wundertüte macht Schule". Er hat mich und die Hörer sehr beeindruckt. Jetzt ist klar: Der Nachfolger für meinen Laufpodcast steht fest: Marcel! ;-) Was meinst du zu diesem Auftritt? Wenn du Marcel eine Freude machen willst dann schreibe deine Meinung zu seinem Auftritt an willi@runningwilli.com. Ich werde Marcel jedes e-Mail ausdrucken und geben. ;-) Run ON! Willi | 17.12.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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64 Hörerpost | Ich habe Hörerpost bekommen! Meine Antworten auf die Post von Paul aus Wien, Peter, Super Mario, Markus K., Alex, Timm, Stefan, Patrick, Michi, Bernie, Christian aus dem Wienerwald, Wepemi, Christina Brodbeck, Götz Ergenzinger, Stephan X und dem Rocker 4E. Danke für alle Mails an willi@runningwilli.com und die Bewertungen bei ITunes. Bitte weitermachen so .... ;-) Aus dem Inhalt dieser Folge: Halbmarathon und Marathonzeit Verhältnis, Rückenverletzung, Läufe in Österreich, Zusammenhang zwischen Hirn und den Muskeln um schneller und länger laufen zu können, Vorbereitung auf einen 10 km Lauf, Kommentare auf RunningWilli.com, Ziele für 2012, der Umfang im Winter, der Silvesterlauf, Nachfolger der Polar RS800CX, Macher Typ und Familienmensch sein, von 126 KG auf 85 KG, Unterstützung durch eigene Frau, gemeinsames Hobby Tanzen, raus aus dem Übertraining aber wie, der alte "grün angehauchte" Willi, Verbesserung auf kurzen Distanzen, vom Cycling Willi zum RunningWilli, der schöne Wienerwald, 4 Kinder/2009 begonnen und nun Langdistanz Triathlon, warten auf neue Podcasts, Laufkilometer 260 pro Monat, langatmige Podcasts, Haupttätigkeit Vater sein, wann kommt die Running Willi Methode?, Begleiter beim Laufen, der Neid der anderen Läufer.... Bitte hinterlasse bei ITunes eine schriftliche Bewertung / Rezension. Danke dir! Run ON! Willi | 13.12.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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63 Die 40er Schallmauer geknackt! | Ich habe gestern (4.12.2011) die 40er Schallmauer beim 10 km LCC Adventlauf in Wien geknackt! 1. Vor dem Lauf (meine schlechten Voraussetzungen wie Gewicht/wenig Lauftraining/Ernährung/kein Tapering), Gespräche in der Garderobe, Aufwärmen, Adidas Schuhe) 2. Der Lauf (Meine Taktik, Kilometerzeiten, Motivation im Lauf, Erlebnisse im Wettkampf, Warum ich keine Speed Läufe mehr mag, Der Zielsprint) 3. Nach dem Lauf (die 1 Euro Wette mit den Kindern, der Garderobennachbar, meine schlechte Lauftechnik, die offizielle Zeit - neue Bestzeit im 10 km Lauf, Der Greif Rechner, mein erster Erfolg als Trainer, Abnehmen oder nicht?, Der Bestzeit Willi) BITTE hinterlasse deine Rezension/Bewertung direkt bei ITunes. Alle die bewertet haben können in den nächsten Wochen ein tolles Geschenk gewinnen. | 5.12.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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62 Jetzt beginnt die Laufsaison! | Warum für manche die Laufsaison jetzt endet. Warum für mich die Laufsaison erst jetzt beginnt. Und welche Erlebnisse ich zum Beginn meiner Laufsaison gemacht habe. | 24.11.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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61 Deine Ernährungsfragen Teil 2 | Machen die von Peeroton bei den Athleten auch eine Periodisierung der Ernährung gemäß der Periodisierung des Trainings? Was macht Zucker in Süßigkeiten oder sonstigen Lebensmitteln mit der Ausdauer? Verbessert eine basische / neutrale Ernährung die Laktatverträglichkeit? | 17.10.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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60 Spiroergometrie statt Laktattest | Warum profitiere ich als Läufer von der Spiroergometrie? Wie habe ich die Spiro am Rad (Ergometer) und am Laufband erlebt? Warum mache ich keinen Laktattest mehr sondern nur mehr die Spiroergometrie? Dieser Fragen und noch mehr beantworte ich dir heute. | 21.9.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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59 Zeitmanagement für Läufer? (Hörerfrage) | "Wie integriert man das Laufen am Besten in den Tagesablauf?" hat mich Wolfgang gefragt. Als Ehemann, 6-facher Vater, E Business Manager, Blogger und Podcaster möchte ich darauf antworten. Warum hat mein Tag 48 Stunden? Welche Grundpfeiler für gute Zeiteinteilung gibt es für mich? Und warum muss gutes Zeitmanagement "laufend" sein? Meine Erfahrungen und Tipps wie ich das alles unter einen Hut bringe... ;-) Danke an Wolfgang für die interessante Frage. ;-) | 21.7.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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58 Flüssigkeitsaufnahme bei Hitze | Was man beachten sollten zum Thema Trinken bei Hitze im Training und im Wettkampf. Ein Audio Podcast zum Anhören kostenlos. | 15.7.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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57 Sterben für den Sport | Eine wahre Geschichte zeigt, dass man für den Sport sterben kann. Warum auch viele Läufer jeden Tag für den Sport sterben. | 7.7.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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56 Schneller laufen als Haile Gebrselassie | Haile Gebrselassie (schnellster Mann der Welt) hat mir eine Antwort gegeben auf die Frage: Wie kann ich schneller laufen als du? | 1.7.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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55 Jetzt erst recht! | Meine Verletzung bedeutet vielleicht 6 bis 12 Monate Laufpause. Wie es dazu kam, warum ich mich so ärgerte und warum ich nun eine positive Einstellung dazu habe. | 6.6.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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54 Übertraining | Ich befinde mich im Übertraining oder einer Frühphase von Übertraining. Symptome, Ursachen und Lösungen wie ich da wieder rauskomme | 24.5.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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53 Laufen mit Haile | So habe ich den Tag mit dem besten Läufer aller Zeiten (Haile Gebrselassie) erlebt - und so kannst du sein Wettkampfshirt gewinnen | 4.5.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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52 Umgang mit Nervosität | Morgen ist der Höhepunkt meiner Läuferkarriere! Aber wie kann ich mit dieser Nervosität umgehen? Wie geht man mit Nervosität vor dem Wettkampf um? Wo habe ich Nervosität beim Laufen erlebt? Meine Tipps und Erfahrungen für dich... | 15.4.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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51 Deine Ernährungsfragen | 3 Ernährungsfragen die Hörer gestellt haben | 6.4.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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50 Krafttraining | Warum man als Anfänger und Profi Krafttraining braucht? Wie mein Krafttraining aussieht und worauf man bei der Durchführung achten sollte. Was das Krafttraining bei mir bewirkt hat bis jetzt. | 31.3.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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49 Trainerwechsel | Seit heute habe ich einen neuen Trainer. Warum habe ich mich von meinem alten Trainer getrennt? Was ändert sich jetzt für mich durch diesen Tapetenwechsel? Wie ist das neue Feeling das ich jetzt durch meinen neuen Lauftrainer erlebe? Frage an dich: Warum würdest du dich von deinem Trainer trennen? Was spricht dich an in diesem Podcast? Was nicht? Bitte schreibe mir dein Kommentar hier rein. Zum ITunes Podcast | 28.3.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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48 No Sports | Nach genau 1 Jahr habe ich nun 9 Tage No Sports Laufpause - wie es mir dabei geht | 24.3.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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47 Runners Point Laufschuhberatung | Erfahrungsbericht über die Beratung bei Runners Point Wiener Neustadt | 18.3.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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46 Anfängertipps für meinen Schwager | Tipps an meinen Schwager der ein Laufanfänger ist | 12.3.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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45 Ist Laufen Überwindung? Hörerfrage | Die Hörerfrage von Anne ob es ein Muss ist, dass man sich überwinden muss beim Laufen | 22.2.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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44 Ernährungsberatung | Die Beweggründe warum ich nun eine professionelle Ernährungsberatung von Peeroton in Anspruch nehme | 17.2.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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43 Umdenken und Genießen | Wird mein Podcast nun weiter veröffentlicht oder wars das? Warum ich meinen Trainingsplan und meine Erwartungshaltung nun geändert habe und die Kommunikation nun so wichtig ist.... | 12.2.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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42 Aufgeben | Warum ich knapp vorm Aufgeben bin und dennoch nicht aufgebe | 31.1.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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41 Ich bin kaputt… | So habe ich meine erste Trainingswoche mit 9x Training erlebt | 22.1.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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40 Neun mal Training | Wie ich es schaffe 9 mal die Woche zu trainieren.... | 21.1.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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39 Neujahrsvorsätze schaffen | Aus Fehlern lernen > Wie ich meine Neujahrsvorsätze geschafft habe die ich mir 2010 gesetzt und 2011 machte | 14.1.11 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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38 Gewinne deine persönliche Bestzeit | Möchtest du 2011 deine persönliche Bestzeit aufstellen? Egal wie deine persönliche Bestzeit ist (Lauf – Halbmarathon, 10 km Lauf schaffen, bestimmte Zeit,…) ich helfe dir dabei. Und das nicht durch Audio Beiträge sondern direkt vor Ort. Ich helfe dir, dass du deine persönliche Bestzeit bestimmt erreichst. Ich möchte, dass du dein Ziel erreichst. Die Teilnahmebedingungen, was ich genau mit dieser persönlichen Hilfe beim Wettkampf (ausgenommen Marathon) meine und warum ich das überhaupt mache erfährst du heute. Dein Kommentar hier in diesem Beitrag entscheidet ob ich mit dir oder jemand anderem diesen persönlichen Bestzeit Lauf mache… Zum ITunes Podcast | 20.12.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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37 Schmerzen sind schön | Das besondere und schöne an Schmerzen im Sport und im Leben | 18.12.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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36 Post von Jürgen | Eine herzliche und persönliche Nachricht von einem Leser - Jürgen. Und meine Antwort per Podcast. | 6.12.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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35 Kopfhaltung macht schneller | Warum die Kopfhaltung schneller macht | 1.12.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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34 Zeitersparnis Laufband – Wintertraining Teil 2 | 3 Gründe warum ich nun mehr Zeit durch das Training am Laufband habe | 26.11.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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33 Post von Wolfgang & Urs | Zwei Nachrichten von Wolfgang und Urs haben mich sehr angesprochen.... | 19.11.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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32 Naschen ohne Reue – Wintertraining Teil 1 | Die neue Wintertraining-Serie soll dich motivieren den Winter durchzutrainieren. Heute geht es darum dass man durch das Laufen viele schöne Feste voll genießen kann. Man kann essen was man will und nimmt dennoch nicht zu. Naschen und Laufen sollten in Balance stehen. Frage für die weiteren Teile: Was findest du positiv am Wintertraining? Schreibe mir jetzt…. Zum ITunes Podcast | 18.11.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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31 Schallmauer 1:30 geknackt? | Habe ich den Halbmarathon in 1:30 geschafft? Ein Audio Bericht. | 15.11.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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30 Erwartungen Anfängercamp RunningWilli | Laufcamp für Anfänger 2011 - deine Erwartungen? | 13.11.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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29 Dehnen macht schneller | Dehnen macht schneller | 5.11.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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28 Farbe ins Wintertraining | So bringt man Farbe ins Wintertraining. Wenn es dunkel ist dann hat man wenig Motivation. Unerwartet hat die neue poppige Laufbekleidung bei mir Farbe ins Wintertraining gebracht. Freude und Stolz überwiegen nun und ich freue mich auf die Trainings in der Dunkelheit. Warum und weitere Details in diesem Podcast. Zur neuen poppigen Laufbekleidung von Willi hier klicken Zum ITunes Podcast Update vom 8.11.2010: Danke für euer Interesse an dieser poppigen Laufbekleidung. Bitte um etwas Geduld da ich ein Mail nach dem anderen beantworte und das aufgrund der Anfragen etwas Zeit braucht… Um ein Foto von meiner poppigen Laufbekleidung anzusehen einfach auf weiterlesen klicken: | 1.11.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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27 Überwindungsprobleme | Ich leider unter Überwindungsproblemen | 28.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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26 Warum Papa lauft … | Meine Söhne verraten warum ich eigentlich laufen gehe | 23.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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25 Trockene Füße im Schnee? (Hörerfrage) | Laufen in trockenen Füßen im Schnee | 21.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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24 Vier Läufertypen | Die 4 Läufertpyen unterscheiden sich... | 19.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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23 Achtung Sportarzt | Dieser Sportarzt hat mich nicht weitergebracht - im Gegenteil | 18.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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22 Spaß bei Regen, Matsch und Wind | Warum ich beim Regentraining Spaß empfunden habe | 18.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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21 Du schaffst es! | So schaffst du es! | 16.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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20 Abnehmen mit Schokolade | Wie ich mit Schokolade trotzdem abnehme | 16.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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19 Laufen mit Knieproblemen ? (Hörerfrage) | Wie kann man mit Knieproblemen schmerzfrei werden und laufen? | 15.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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18 Regeneration nach Wettkampf | Meine Regeneration nach dem Wettkampf | 12.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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17 Live vom Grazer Halbmarathon | Erfahrungsbericht vom Grazer Halbmarathon | 10.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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16 Das richtige Renntempo | Das richtige Renntempo für den Halbmarathon finden. | 6.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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15 Vorbereitung Halbmarathon Graz | Der Halbmarathon Graz 2010 zeigt die ersten Spuren bei mir. | 2.10.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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14 Heißhunger vermeiden | Heißhunger vermeiden - meine Erfahrungen | 29.9.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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13 Erlebnis Mondscheinlauf | Der heutige Mondscheinlauf war ein echtes Erlebnis | 24.9.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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12 Ernährung am Wettkampftag? (Hörerfrage) | Die richtige Ernährung am Wettkampftag... | 22.9.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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11 Weniger Training hilft mehr | Warum weniger Training einfach mehr hilft | 20.9.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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10 Motivationskiller Ehemann | Der Ehemann kann ein Motivationskiller für die Frau beim Sport sein... | 17.9.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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9 Muskelkrämpfe vermeiden – aber wie? (Hörerfrage) | So kannst du Muskelkrämpfe vermeiden | 15.9.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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8 Die “vergessene” Krafttankstelle für Läufer | Die kostenlose Krafttankstelle für Läufer die oft vergessen wird... | 12.9.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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7 Das Gefühl danach | Das Gefühl danach (Laufen) | 1.9.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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6 Darum wollte ich aufhören zum Laufen | Warum ich mit dem Laufen aufhören wollte. | 28.8.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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5 Du sollst ungesund essen nach dem Training | Du sollst nach dem Training ungesund essen... | 18.8.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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4 Die optimale Laufstrecke | Die optimale Laufstrecke.... | 16.8.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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3 Der große Vorteil aller Mütter beim Laufen | Mütter haben einen großen Vorteil, der leider oft nicht genutzt wird beim Laufen... | 12.8.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
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2 Der Schreck über meinen Puls vor dem Training | Der Schreck über den Ausgangspuls von mir... | 11.8.10 | Kostenlos | In iTunes ansehen |
| Insgesamt: 67 Folgen |
Kundenrezensionen
Mal was anderes
Das ist mal wirklich kein "normaler" Podcast.
Es tut einfach gut, einmal einen autentischen Bericht von einem Menschen zu hören, der mitten im Leben steht.
Wirklich bewunderswert, mit welcher Begeisterung du hier für dein "Hobby" lebst.
Und das noch neben deiner großen Familie (SECHS Kinder!!).
Bitte weiter so.
6 Kinder und dann das...
Ich frage mich die ganze Zeit über wie man das schaffen kann mit 6 Kindern. Ich selbst habe gerade einmal 1 Kind und habe öfters die "Ausrede" dass ich keine Zeit für das Laufen habe. Nun höre ich einen Podcast und merke, dass ich dennoch Reserven habe anscheinend. Mich würde interessieren wie du das so schaffst und was dein Geheimnis ist falls es eines gibt.
Gut finde ich vor allem, dass du die Sendungen nicht bearbeitest sondern mit den Fehler (die ja keine echte Fehler sind - aber die Sprechpausen halt) drinnen lässt. Das macht das ganze noch persönlicher aus meiner Sicht.
Danke für die Zeit, die du in die Aufnahmen steckst. Ich höre gerne zu.
richtiges zeitmanagement
Also ich finde es toll wie mit richtigem Zeitmanagement Familie und gesunder Sport unter einen Hut zu bringen sind.
Bleib so professionell dran und lass´ uns an Deinem Wissen teil haben.
Nur weiter so mit dem Training und diesen Podcasts
Alles Gute, Robert
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- Kategorie: Freiluft
- Sprache: Deutsch
- Copyright © RunningWilli.com - Laufen mit Willi 2011
