Praxisbuch funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining

Das Buch von Olga und Andrej Bauer ist eine konkrete, praxisbezogene Anleitung für Menschen, die durch Gymnastik ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit verbessern wollen. Es stehen Rückenübungen im Vordergrund, die einfach auszuführen sind und individuell dosiert werden können. Alle Inhalte dieses Buches sind praxiserprobt. Die Übungen sind leicht verständlich und regen durch zahlreiche Fotos sofort zum Selbermachen an.


Das Kreuz mit dem Rücken kennt beinahe jeder. Rückenbeschwerden oder Rückenschmerzen sind heute „die Volkskrankheit Nummer eins“. Man geht inzwischen davon aus, dass ca. 70 bis 80% aller Menschen irgendwann einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen leiden. Woher kommen die Probleme? Diese Frage wird oft gestellt und trotzdem ist sie nicht leicht zu beantworten. Viele Menschen wissen einfach immer noch nicht, was sie ihrer Wirbelsäule täglich antun. Bewegung ist das Leben. Gezielte Bewegung und Rückentraining sind die besten Vorbeugungen gegen Rückenschmerzen.


Die anatomischen und physiologischen Besonderheiten der Wirbelsäule erfordern spezielle Übungen, z.B. für die Hals-, Brust-, und Lendenwirbelsäule. Nur eine gezielte Wirbelsäulengymnastik, wie sie mit Hilfe dieser speziell dafür ausgewählten Übungen möglich ist, kann Schädigungen vorbeugen bzw. Probleme einer schon geschädigten Wirbelsäule lindern helfen. Probieren Sie die folgenden Übungsangebote aus und finden Sie selbst heraus, was Ihnen persönlich am besten hilft, Ihren Rücken wohlig und angenehm zu erleben.


Das vorliegende Ebook ist besonders umfangreich und bietet eine Vielzahl interessanter und hilfreicher Übungen für zu Hause, aber auch für die Übungsgruppe im Sportverein oder im Studio an.


Im ersten Kapitel werden Übungen zur Stärkung der Halswirbelsäule vorgestellt. Das zweite Kapitel besteht aus Basisübungen für die Brust- und Lendenwirbelsäule. Im abschließenden dritten Kapitel finden Sie Übungen zur Stabilisation der Wirbelsäule.


Praxiserprobte Fitnessübungen und Muskeltraining von Olga und Andrej Bauer zur Stärkung der Rückenmuskulatur.


Andrej Bauer, Jahrgang 1961, hat Sport an der Sporthochschule Tscheljabinsk studiert und ist 8 Jahre lang als Sportlehrer am Institut für Sportwissenschaft und Sport beschäftigt gewesen. Seit vielen Jahren arbeitet er als Fitnesstrainer. Als lizensierter Rückenschullehrer und Übungsleiter ist er an der Volkshochschule und im Verein tätig. Er unterrichtet die verschiedensten Kurse aus der Freizeit- und Fitnessbranche mit dem Ziel, Training mit Spaß zu verbinden.


Olga Bauer, geboren 1963, Sport- und Gymnastiklehrerin und Sporttherapeutin mit Zusatzqualifikation Therapeutische Rückenschule, arbeitete viele Jahre in der Schule. Sie hat große Erfahrung im Umgang mit Patienten. Außerdem verfügt sie als Rückenschulleiterin und -Lehrerin über mehrjährige Erfahrung in der Leitung von Sportgruppen in der Prävention und Rehabilitation für Krankenkassen und der Volkshochschule (VHS).