Mertxe Pasamontes Podcast
De Mertxe Pasamontes
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Descripción del podcast
Podcast de Psicología y Coaching de Mertxe Pasamontes
| Título | Descripción | Publicado | Precio | ||
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¿Vives de verdad el aquí y ahora? | Uno de los temas que más se tratan desde que la psicología y el coaching se han puesto de moda es el de vivir el aquí y ahora. A veces se trata en una onda más zen, insistiendo en la importancia de meditar y estar en el presente y en otras, podríamos decir que se trata de un modo más "gamberro" enfatizando el carpe diem, el hecho de aprovechar a tope el instante y sacarle todo su jugo. En todos los casos se parte de que tenemos ya la conciencia de que el instante es lo eterno y de que solo podemos vivir en el presente. seguir leyendo Escuchar podcas | 20/5/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Te haces cargo de tu vida o echas balones fuera? | Muchas veces hago preguntas dicotómicas en los títulos de los post y la mayoría de los que me seguís ya habréis visto que la explicación que acabo dando a la pregunta suele estar en algún lugar en medio de las dos posibles respuestas. Y empiezo este post explicando esto, porque no me gustaría caer en dogmatismos, de que parezca que algo es lo "ideal" o la solución a nuestros problemas, pues la vida suele ser más compleja (y a la vez más sencilla) que eso. seguir leyendo Escuchar podcas | 13/5/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Buscas cambiar o un milagro? | Puede que el título de este post resulte algo duro, pero cuando hablas de una experiencia vivida, no de teorías, muchas veces los eufemismos no son demasiado adecuados. Por mi profesión como psicóloga y coach, veo casi a diario a personas que no se sienten bien consigo mismas, que tienen algún problema, que desean cambiar su vida o cambiar ellas mismas. Son todos ellos deseos normales, lógicos y del todo adecuados. Si alguien sufre de alguna manera es de lo más normal y sano que busque maneras de aliviar ese sufrimiento. seguir leyendo Escuchar podcas | 6/5/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Puedes triunfar a hombros de tu debilidad? | Supongo que ya imagináis los que me conocéis, que voy a decir que si. Pero como esto sería muy breve, lo explicaré un poco. Porque una de las cosas que más se nos ha repetido es eso de los "puntos flacos" o "puntos flojos" y la necesidad de que luchemos contra ellos. Parece casi una obligación social ser alguien"de éxito" (sigo preguntándome qué es el éxito en términos sociales) y para eso tenemos que conocer cuáles son nuestros puntos fuertes, para llevarlos por bandera y nuestros puntos débiles, para superarlos. Como dicen los americanos, bullshit!!. seguir leyendo Escuchar podcas | 29/4/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Cuál es tu elemento? Descúbrelo. | No es fácil descubrir quién eres. Es más, me atrevería a decir que saber quién somos realmente es una de las tareas más difíciles que hay, estando como estamos escondidos de nosotros mismos bajo capas y capas de condicionamientos de todo tipo: emocionales, culturales, sociales, educativos, de personalidad, etc... A pesar de eso, creo que es uno de los esfuerzos más importantes que podemos hacer y volveré sobre ello en algún otro post. Aunque ya te advierto que para entrar en esas capas más profundas necesitarás ayuda externa. Una propuesta para empezar podría ser este curso de Eneagrama. Pero como ya he dicho, ya volveré sobre ello más profundamente en otro post. Pero como llegar a ese conocimiento profundo puede requerir más tiempo y esfuerzo del esperado, está bien que podamos ir haciendo aproximaciones a ese camino, como si nos fuéramos entrenando y estuviéramos poniendo nuestro cuerpo y mente a punto. Como, por citar un ejemplo que yo conozco, la vía de autoconocimiento que os propongo enViajes Interiores. Porque lo más importante, lleguemos a dónde lleguemos en ese camino de autoexploración es estar en el camino, andar el camino. Que el conocimiento nos encuentre en movimiento. Y una de las búsquedas de ese camino es lo que Sir Ken Robinson llama en su libro El elemento, encontrar nuestro elemento. Seguir leyendo Escuchar podcas | 15/4/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Qué te impide salir del | Cuando publiqué el post de Cómo salir del hoyo tuvo una gran acogida y aún hoy sigue siendo uno de los más visitados. Eso me hace pensar que hay más personas de las que nos pensamos que se encuentran con dificultades que no saben cómo afrontar. O peor aún, que se sienten realmente hundidas. Pero voy a partir de la hipótesis al escribir este post de que aunque te encuentres con problemas, todavía te queda energía para sacar de tí mismo algunos recursos para seguir adelante. El caso contrario, requeriría un post muy diferente a este. seguir leyendo Escuchar podcas | 8/4/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Está el trabajo sobrevalorado? | Voy a decir una frase, que entiendo que en tiempos en los que hay millones de parados, puede sonar a herejía: el trabajo está sobrevalorado. Sí, la digo aunque pueda ser malinterpretada. Porque no hay en ella ninguna intención, ni la más mínima, de ignorar a aquellos que luchan o desean un puesto de trabajo. Todos queremos ganarnos la vida y es algo que de hecho, constituye un derecho. Pero no por esa circunstancia, deja de ser verdad que el trabajo está sobrevalorado pues muchas veces estamos equiparando "ganar dinero" con "trabajar" y aunque son dos conceptos próximos, no son equivalentes. seguir leyendo Escuchar podcas | 1/4/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Eres adicto a tu Ego? | e vez en cuando vuelvo sobre el tema de lo que llamamos el Yo ideal, o el Ego, o el personaje. Le demos el nombre que le demos hemos de ser conscientes de que gran parte de nuestro sufrimiento proviene de ahí y conocer ese hecho es algo que nos puede ayudar a vivir más tranquilos y a ser algo más felices. Ya he comentado otras veces que definir que entendemos por Yo ideal no es sencillo, pues la frontera entre ese Yo ideal y el Auténtico no es una línea clara y marcada, sino algo que hay que ir descubriendo y sacando a la luz, casi como si fuéramos restauradores que estuviéramos trabajando en una pintura de gran valor. seguir leyendo Escuchar podcas | 25/3/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Es suficiente la Autoayuda para el cambio? | He hablado varias veces en el Blog del género de la Autoayuda y no tengo en un principio nada personal contra él. Yo misma en mi Blog hago posts que podríamos considerar de autoayuda y otros que sin serlo, pueden ser usados como herramientas para el cambio o la comprensión personal. Obviamente, en la categoría de autoayuda, estoy incluyendo cosas con "cara y ojos" y no libros infumables sobre cambios milagrosos o a todas luces imposibles. No seré yo quién elabore una lista al respecto, no obstante confío en el criterio de cada cuál para discernir qué es lo que vale la pena y qué no. Aunque reconozco que en ocasiones peco de ingenua. seguir leyendo Escuchar podcas | 18/3/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Quieres de verdad poder ser libre? | Una de las demandas más realizadas por la mayoría de la gente es su deseo y/o necesidad de sentirse libres. Es además una reivindicación social muy lícita, tener un suficiente grado de libertad de movimientos y sobre todo de pensamiento y expresión. Una demanda que se repite tanto en países democráticos como el nuestro como en otros que por desgracia no gozan de ese derecho. Pero quizás de la libertad que más presumimos o la que más añoramos, es la libertad interior. Me gustaría que leyerais este cuento tradicional de la India: seguir leyendo Escuchar podcas | 11/3/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Tienes mentalidad fija o de crecimiento? | Antes de empezar la lectura de hoy, lee estas frase y di si estás de acuerdo o en desacuerdo con ellas: 1. Es un tipo de persona concreta y no hay mucho que se pueda hacer por cambiarla 2. Independientemente del tipo de persona que sea, siempre puede cambiar sustancialmente. 3. Puede hacer las cosas de forma diferente, pero no puede cambiar las partes más importantes de su persona. 4. Siempre puede cambiar los aspectos más básicos de su persona. seguir leyendo Escuchar podcas | 4/3/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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Ser feliz fluyendo | En alguna ocasión ya os he hablado de los estados de flujo. Para hacer un poco de memoria os diré que "estar en flujo" es un concepto que nace a raíz de las investigaciones del psicólogo Mihaly Csikzentmihalyi sobre la felicidad. En ese camino de estudio de qué hacía a las personas felices Csikzentmihalyi descubrió que muchas de esas personas se sentían realmente bien cuando entraban en un estado en que se sentían poseídas de un profundo gozo creativo, momentos de concentración activa, de absorción en lo que estaban haciendo. De alguna manera, estaba tomando fuerza la hipótesis de que muchos de los momentos de plenitud vendrían de estar participando de una actividad con conciencia plena y no del ocio pasivo. seguir leyendo Escuchar podcas | 26/2/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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Una mirada profunda en tiempos superficiales | Vaya por delante dos cosas: que no soy una gran fan del psicoanálisis y que este no es un post de los de "ganar amigos". El psicoanálisis lo estudié durante la carrera e incluso hice un stage posterior con psicoanalistas, pero sentí que no era mi camino. Tampoco sentía que fuesen suficientes las técnicas propias de la psicología cognitivo conductual que estudié durante la carrera (pues había que estudiar a fondo todo lo que fuera o oliera a científico) para tratar todo el espectro del sufrimiento humano y por eso estudié y practiqué otras disciplinas tanto dentro de la psicología, como en sus márgenes, incluso cosas totalmente alejadas. seguir leyendo Escuchar podcas | 19/2/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Atajar el problema o maquillarlo? | Uno de los comportamientos humanos más repetidos pero a la vez menos reconocidos, es el hecho de hacer ver que solucionamos algo cuando en realidad sólo estamos poniendo un parche a la situación. Quizás, por mi trabajo como psicóloga y coach tengo más acceso que otras personas a detectar con claridad este tipo de comportamientos, pero creo que cualquiera que se fije un poco, lo podrá observar en los demás y si tiene valor para hacerlo, en sí mismo. Y no me refiero en este caso a una persona que disimula o pretende estar haciendo algo, por ejemplo en un trabajo, para no tener que esforzarse más. Hablo de cuestiones más íntimas y personales. seguir leyendo Escuchar podcas | 12/2/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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Cómo superar las contrariedades en tres pasos | A nadie se le escapa ya a estas alturas que vivimos en un momento especialmente difícil y que esta crisis que empezó en el 2008 no sólo no ha acabado, sino que tiene toda la pinta de continuar durante un período prolongado de tiempo. Y además me atrevería a decir, por las muchas señales que se observan, que no es que tengamos que esperar un tiempo para que las cosas vuelvan a ser como antes, sino que es posible que no vuelvan a serlo, que realmente estemos asistiendo a un cambio de paradigma. Y entonces tendremos que acomodarnos a un nuevo estilo de vida, con la resistencia al cambio que todos tenemos en mayor o menor medida. Es posible que en algún momento tengamos que enfrentarnos a verdaderas adversidades y ya comenté en un post sobre cómo superar las adversidades y la mejor manera de hacerlo si se da el caso. Las adversidades son situaciones de una cierta gravedad tal como define la RAE : una situación desgraciada en que se encuentra alguien. Y en esos casos hemos de recurrir a nuestro mejor arsenal de recursos internos y dejar salir toda la resiliencia que seamos capaces de tener. seguir leyendo Escuchar podcas | 5/2/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Manejas bien tu reputación? | Uno de los efectos perversos y/o maravillosos que ha tenido la eclosión de las Redes Sociales y el mantenimiento de los Blogs (porque ya os puedo asegurar que no han muerto...) es que la reputación ha pasado de ser algo del ámbito más privado o personal o incluso patrimonio de los famosos o personas muy conocidas, a ser algo que se ha convertido en público para muchas personas de a pie. Tu reputación, que hasta hace unos años era algo que conocía tu familia, tu pequeño círculo profesional y amigos, es ahora, si estás en las Redes Sociales, una cuestión que puede interesar a mucha gente. Y también un tema a tener en cuenta en muchas empresas que antes ejercían ese control de manera unidireccional, con notas de prensa o comunicados y que ahora se encuentran en la obligación de conversar con sus clientes. seguir leyendo Escuchar podcas | 29/1/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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9 maneras de no caer en el consumismo | No creo que haga falta decir que vivimos en una sociedad que podemos definir como consumista. El consumismo es uno de los puntales del capitalismo, como bien explica el antropólogo Marvin Harris enVacas, cerdos, guerras y brujas. Los enigmas de la cultura: ``Tras la aparición del capitalismo en la Europa occidental, la adquisición competitiva de riqueza se convirtió una vez más en el criterio fundamental para alcanzar el status de gran hombre. Sólo que en este caso los grandes hombres intentaban arrebatarse la riqueza unos a otros, y se otorgaba mayor prestigio y poder al individuo que lograba acumular y sostener la mayor fortuna. Durante los primeros años del capitalismo, se confería el mayor prestigio a los que eran más ricos pero vivían más frugalmente. Más adelante, cuando sus fortunas se hicieron más seguras, la clase alta capitalista recurrió al consumo y despilfarro conspicuos en gran escala para impresionar a sus rivales. Construían grandes mansiones, se vestían con elegancia exclusiva, se adornaban con joyas enormes y hablaban con desprecio de las masas empobrecidas. seguir leyendo Escuchar podcas | 22/1/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Dejas fluir tu creatividad? | El tema de la creatividad es un tema que suele gustar mucho, diría que incluso resulta fascinante. Yo misma lo he tratado ya en varias ocasiones. La idea de ser creativos es sumamente atractiva, de poder crear algo nuevo o por lo menos diferente a lo que ya existe...Solemos admirar a las personas creativas, leemos libros de creatividad, acudimos a cursos. Hay personas que se consideran muy creativas y otras creen que no lo son en absoluto. Para poder responder a eso deberíamos primero saber qué entendemos por ser creativos. Si sólo consideramos como tales a los artistas o a aquellos que generan un producto nuevo o descubren algo, cabría decir que la mayoría de la gente no lo es. Si incluímos en ese criterio a la persona que es capaz de montar una cena deliciosa para unos invitados inesperados con lo que tenía por la nevera y en la despensa, entonces tal vez todos lo seamos. seguir leyendo Escuchar podcas | 15/1/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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Tres maneras de comunicar con convicción | Uno de los temas de los que más se habla, aunque por los resultados que se obtienen en promedio nadie lo diría, es el de cómo comunicarse. Yo misma lo he tratado ya en alguna otra ocasión. Y digo que no se ven grandes resultados porque una parte nada despreciable de nuestra comunicación es fallida, es decir, no alcanza el objetivo de comunicar aquello que pretendíamos comunicar. Cuando tratamos de comunicar un mensaje, el resultado ideal sería que el receptor entendiera exactamente aquello que tenemos en nuestra cabeza. Es obvio que esto es imposible, pues se trata de otra persona con su propio mapa del mundo. Lo deseable pues sería que por lo menos, en su cabeza se dibujara un mensaje igual en lo básico al que queríamos comunicarle. Y esto es ya de por si un gran reto. seguir leyendo Escuchar podcast | 8/1/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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Un 2012 diferente | En ocasiones como esta en que un Año empieza me gustaría tener el don del lenguaje, para hacer brotar en vosotros a través de cada palabra, de cada expresión, de cada frase, una emoción profunda y verdadera por lo que está por venir, por aquello que viviremos, por todo lo que tendremos ocasión de disfrutar pero también por aquello que padeceremos. Una emoción que hiciera palpitar vuestros corazones y os empujara a levantaros cada día con ganas de exprimir la vida, de vivir el momento y disfrutar de cada instante. Que os permitiera aceptar las adversidades igual que aceptáis los momentos de dicha, pues es bien sabido que de todo viviremos y de nosotros depende el modo de hacerlo. seguir leyendo Escuchar podcas | 1/1/12 | Gratis | Ver en iTunes |
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4 estrategias para conseguir los propósitos del 2012 | Vamos con un clásico de cada final de año: la lista de propósitos. Al que más o al que menos, aunque sólo sea en el momento de tomar las uvas o realizar el brindis, le pasa por la cabeza, algún propósito u objetivo que le gustaría conseguir en el Nuevo Año. Nuestro cerebro funciona muy bien con tareas que empiezan y acaban pues le permiten cerrar el círculo y el cambio de año lo vivimos en cierta manera como un cierre de una etapa y un inicio de otra. Y no tiene nada de malo que lo hagamos así, es de gran utilidad que aprovechemos los conocimientos que tenemos del funcionamiento de nuestro cerebro para ir a favor nuestro y no en contra nuestra. seguir leyendo Escuchar podcast | 26/12/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Celebrando la Vida - Feliz Navidad! | Este año me estoy retrasando en el habitual post de palabras de Navidad que era para mí ya una tradición que empecé en el 2008 y continué en 2009 y 2010. En los correspondientes enlaces de cada año podréis encontrar las reflexiones que hice en ese momento y diferentes consejos y maneras de llevar estas fiestas. Y las razones por las que no lo hubiera escrito aún son varias: una es la larga duración de la crisis que hace que muchas personas no sientan que tienen muchos motivos por los que celebrar algo. Otra es que me gusta escribir los post cuando algo se mueve dentro de mí y siento que las palabras fluyen y eso no había sucedido hasta este momento. Y el gancho que ha tirado de mi, ha sido este vídeo de Eric Elias en el que nos explica qué paso por su cabeza mientras su avión volaba sin motor sobre el rio Hudson, en esos momentos en que pensó que su vida llegaba a su fin. Sólo dura tres minutos así que os invito a verlo antes de seguir con mis comentarios. seguir leyendo Escuchar podcas | 18/12/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Aceptas de corazón a los demás? | Uno de los puntales del Coaching con PNL tiene que ver con lo que se denomina el patrocinio o apadrinamiento. Y es para mi también uno de los puntos esenciales de cualquier buen terapeuta. El coach o terapeuta, parte de la total aceptación de la persona que tienen delante, en toda su complejidad, con sus virtudes y defectos, con sus fortalezas y debilidades. Es una aceptación incondicional. Y no se trata sólo de un pretender que aceptamos al otro, sino de una aceptación que surja de verdad del corazón. Si no es así, pequeños microdetalles nos delatarán y el radar emocional que toda persona posee, esa especial sensibilidad para captar las intenciones de los demás con la que todos venimos dotados, nos mostrará que esa aceptación es falsa de algún modo. Y en el Patrocinio, con P mayúscula como algunas veces lo denominan autores como Robert Dilts oStephen Gilligan, no puede haber ningún resquicio de duda. O es total o no es. seguir leyendo Escuchar podcast | 11/12/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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12 maneras de abrir tu mapa mental | Una guía en 12 pasos que te puede ayudar a abrir tu mapa mental La idea de abrir nuestro mapa mental y pensar fuera del marco puede parecer algo fácil, pero es una de las cosas más difíciles que existen ya que nuestro cerebro está preparado para crear patrones, formar categorías y especialmente para sobrevivir. Y cada vez que nos encontramos con una “novedad” lo que hacemos es vincularla con lo antiguo por lo que nos es tremendamente sencillo estar dándole vueltas a las mismas cosas sin ni siquiera ser conscientes de ello. Por tanto, para pensar fuera de tu mapa mental, has de hacer un esfuerzo o estar bien entrenado para ello. Definiré el mapa mental como la representación interna del mundo que tiene cada persona. Esta representación que nos hacemos es sólo un modelo del mundo, no una representación fidedigna de éste. Como dice la conocida frase: el mapa no es el territorio. Tu modelo o mapa mental te ha servido en tu vida para llegar hasta donde estás, pero dependiendo de dónde quieras llegar, vas a necesitar por fuerza nuevos recursos mentales, nuevas actitudes, nuevos comportamientos, etc. Cuando piensas dentro del mapa, dentro del marco mental habitual, obtienes los mismos resultados de siempre. Cuando piensas fuera del mapa, obtienes resultados sorprendentes. seguir leyendo Escuchar podcas | 6/12/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Que es lo que realmente quieres | Descubre qué es lo que realmente quieres Hace ya un tiempo inicié un post con la pregunta ¿Y tú sabes quién eres? y ya comentaba en él lo difícil que resulta saber quién somos en realidad. El verdadero Yo anda sepultado por capas y capas que no somos nosotros en el sentido más estricto y más profundo, pero que a la vez también forman parte de lo que somos. Esa es una de las grandes dificultades, estar y no estar, ser uno mismo y no serlo al mismo tiempo. Porque así funciona nuestro cerebro, en capas superpuestas y en paralelo, en procesos que se disparan y nos permiten tener en un momento determinado conciencia de nosotros mismos, con una determinado patrón de activación cerebral, para en el instante siguiente, volver a ser nosotros mismos desde otro lugar. Estos cambios de patrón se han observado en algunos estudios sobre la conciencia, como los llevados a cabo por Gerald Edelman, en los que nos explica la conciencia como un núcleo dinámico: un conjunto de neuronas activadas en diferentes partes del cerebro, que nos permiten tener conciencia de nosotros mismos, para en breves milisegundo activarse en otro lugar, sin que nos demos cuenta, pero permitiéndonos tener la sensación de que el Yo es un continuo. Por eso dicen los científicos que la última frontera es el cerebro, por su enorme complejidad. seguir leyendo Escuchar podcast | 27/11/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Emprender: think different | Dónde nos encontramos y qué podemos hacer cada uno de nosotros para ser más emprendedores. Ya veis que empiezo con un título osado. Os invito a seguir leyendo y que podáis decidir qué os parece la idea. El jueves 17 de noviembre asistí al Iniciador La Rioja en el marco delDía del emprendedor. En estos dos últimos meses he tenido ocasión de estar en el Día del Emprendedor en La Rioja, Zaragoza y Bilbao. Y es notable la cantidad de personas que hay dispuestas a tirar adelante sus propios proyectos, a luchar por llevar a la realidad su sueño. El tema de los emprendedores está de moda, incluso se está utilizando como arma política para arañar votos. Como toda moda, puede resultar exagerada, a veces descontextualizada e incluso cansina. Como también es cierto que son muchas las voces que opinan que España no es un buen lugar para los emprendedores porque no va con nuestro carácter. Algunas encuestas, como la realizada entre jóvenes universitarios andaluces apunta a que el 42 % quiere ser funcionario y el 28% emprendedor. Realmente parecería que buscamos ir "a lo seguro". seguir leyendo Escuchar podcas | 20/11/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Confias en tu intuición? | Cómo tomar las mejores decisiones usando razón e intuición. Desde hace ya algún tiempo, la emoción y la intuición han pasado de ser las hermanas pobres de nuestro funcionamiento mental a convertirse si no, en las protagonistas, en por lo menos algo a tener muy en cuenta. Si sigues un poco el programa Redes de Eduard Punset le habrás oído reivindicar muchas veces a la intuición como maestra a la hora de tomar decisiones. A pesar de eso, se sigue apelando muchas veces a lo racional, a la lógica, a nuestro córtex como el modo más eficiente de tomar una decisión. Y en esa apelación a lo racional incluyo muchas escuelas de Psicología y de Coaching. Aunque por suerte, no todas. seguir leyendo Escuchar podcas | 13/11/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Hablando del miedo a emprender | Una entrevista realizada por el equipo de Edig, Juan de Dios Salina y Marta Bonet, para su programa de Radio semana sobre el mundo emprendedor, en la que hablamos de los miedos a emprender y cómo afrontarlos | 8/11/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Un encuentro real | Un encuentro real para celebrar los 500 post Un encuentro real es la única manera en que podemos encontrarnos de verdad con otra persona, estando totalmente presentes y dejando que todo nuestro ser fluya y se comunique con el otro. No es fácil tener momentos como este, pero cuando suceden, son tan auténticos que además de disfrutarlos plenamente podemos reconocerlos con facilidad. Y hago esta breve introducción porque quería que este post fuera un poco diferente ya que es el número 500 que escribo en el Blog. No suelo andar celebrando cada cifra, pero 500 post me parecía ya una cantidad razonable para compartir con todos vosotros una pequeña reflexión más personal de lo que es habitual. Porque una cosa es cómo empiezas un Blog y otra cómo lo continuas, tanto por la frecuencia de publicación, como por el hecho de ir ajustando los contenidos e incluso ir construyendo lo que podríamos denominar un estilo propio. seguir leyendo Escuchar podcas | 6/11/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Como estar motivado | Algunas ideas para conseguir estar más motivados La motivación es una de esas muchas palabras que ha pasado del lenguaje más propio de la filosofía y la psicología al lenguaje cotidiano. Eso, obviamente, no tiene nada de malo, pero sí que hace que el significado se difumine un poco y acabe siendo un comodín para usar en cualquier momento, venga o no a cuento. De hecho la RAE la define parcamente como: Ensayo mental preparatorio de una acción para animar o animarse a ejecutarla con interés y diligencia. Por lo que quizás no resulte más útil la definición que podemos encontrar en la wikipedia: La motivación puede definirse como el señalamiento o énfasis que se descubre en una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad, creando o aumentando con ello el impulso necesario para que ponga en obra ese medio o esa acción, o bien para que deje de hacerlo. La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta. seguir leyendo Escuchar podcas | 30/10/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Primeros pasos para simplificar tu vida | Vamos a ver unos primeros pasos que podemos dar para empezar a simplificar nuestras vidas Cuando en el post de la semana pasada hablé de 9 claves para vivir en un mundo de crisis, recibí la grata sorpresa de que la novena de ellas, que hablaba de establecer cuáles son tus verdaderas necesidades había recibido muy buena acogida. Y digo sorpresa, porque en un mundo en el que parece muy a menudo que Tener es más importante que Ser es bueno darse cuenta de que muchas personas creen realmente que Ser está por encima del resto. Creo que la mayoría de nosotros tenemos claro que uno de los pilares de la sociedad capitalista se basa en tener ciudadanos insatisfechos, para que intenten remediar sus insatisfacciones consumiendo. Esto puede conseguirse de muchas maneras. seguir leyendo Escuchar podcas | 23/10/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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9 claves para vivir en un mundo en crisis | 9 claves psicológicas y de comportamiento que pueden ayudarnos a superar la situación actual En septiembre del 2008 asistimos a la caída de Lehman Brothers y a partir de ahí como en un castillo de naipes al que se le saca una de las cartas de la base, todo empezó a desmoronarse. Se hicieron múltiples análisis de las causas, de las consecuencias, de la duración...pero la verdad es que estamos acabando el 2011 y la cosa todavía no pinta muy bien. Depende de a que economistas leas, esta crisis- recesión puede durar desde dos años para los más optimistas hasta diez para aquellos que lo ven más negro. En cualquier caso, la economía no se ha mostrado como una ciencia demasiado exacta en sus previsiones, así que estamos ante un futuro incierto. Hace unos pocos días Seth Godin escribió un interesante artículo en su Blog titulado The forever recession. Estaría bien leer la entrada de Godin entera, pero para resumirla un poco en ella nos explica que la era industrial que empezó con la Revolución industrial, está casi extinguida. seguir leyendo Escuchar podcas | 16/10/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Como influyen las expectativas en tus logros | Cómo las expectativas propias y ajenas pueden influir en aquello que consigues. Una de las cuestiones que despiertan tantas pasiones como detractores es el tema del pensamiento positivo. Los seguidores más fervientes del pensamiento positivo llegan a verlo casi como la panacea, aquella actitud que resuelve cualquier situación o problema. Algo sin duda exagerado. Sus detractores, piensan incluso que es una manera de manipular a la gente para culpabilizarlos cuando no consiguen lo que se proponen (incluso si las causas han sido externas). Como casi todo en la vida, los extremos suelen corresponderse conmapas mentales excluyentes, que dejan fuera aquello que nos les encaja en su visión del mundo. Ya he hablado en algunas ocasiones del optimismo inteligente. Porque ser optimista en según que ambientes parece casi una noñez, algo de "gente simple". Muchos pesimistascreen que su visión del mundo es "la realidad". Y además a veces, para que engañarnos, es como una pose cool, que da un halo de ser una persona interesante. seguir leyendo Escuchar podcas | 9/10/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Pensamiento critico o pensamiento unico | Entender como funciona la disonancia cognitiva Hace ya muchos años (en 1957), Leon Festinger formuló una de las teorías que ha tenido una mayor repercusión dentro de la psicología social: la teoría de la disonancia cognitiva. Su teoría dio origen a una gran controversia y a múltiples experimentos posteriores que introdujeron modificaciones, si bien la base de la teoría quedó demostrada. Intentaré resumir en qué consiste dicha teoría incluyendo ya las aportaciones posteriores (Brehm y Cohen 1962). La teoría de la disonancia cognitiva nos dice que tendemos a producir relaciones consonantes con nuestras creencias y a evitar la disonancia. seguir leyendo Escuchar podcas | 7/10/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Vives o sobrevives | Cómo vives realmente tu vida, cuanta emoción hay en ella. La pregunta con la que titulo el post, ¿vives o sobrevives? es un clásico de nuestra época. Numerosos libros, artículos, publicaciones diversas, lanzan esa pregunta alegremente. Y nosotros la recogemos con la desmedida alegría y ligereza que da la inconsciencia, incluso torciendo la boca en un amago de sonrisa. Y es un amago y no una sonrisa franca pues cuando contestamos un !vivimos, por supuesto¡ no solemos estar muy seguros de ello y cuando respondemos un sobrevivimos como podemos, no podemos evitar tener la sospecha de que aunque tengamos que agradecer el estar vivos, estaría bien aspirar a disfrutar un poco más de la vida. Y no estoy hablando de un vivir que se centre en lo externo, en aquello que tenemos, en nuestras posesiones, en aquello que hacemos en el mundo, en nuestro trabajo.... Todo eso es importante y tiene obviamente una repercusión en nosotros, sería iluso decir lo contrario. Aunque a veces seamos nosotros mismos los que nos atamos y no las circunstancias externas. seguir leyendo Escuchar podcas | 2/10/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Aun estás a tiempo | Aún estás a tiempo de hacer los cambios que te propongas. Siguiendo con la línea iniciada en los posts sobre las 5 etapas para el cambio y Se hace haciendo os quería comentar una de las frases que más suelo escuchar, tanto en terapia como fuera de ella, que es "no cambio porque ya no estoy a tiempo" o "es que es demasiado tarde para mí". Y esa frase se aplica a innumerables situaciones, desde algunas que pueden tener una cierta base de realidad a otras en que la realidad no tiene prácticamente ningún peso. Os voy a dar algún ejemplo para que entendáis a qué me refiero: Hombre de 30 años. Estudios de periodismo. Frase: no estoy a tiempo de dedicarme a otra cosa. Mujer de 31 años. Trabajando en una empresa. Es que a mi edad ser freelance ya no es una opción. seguir leyendo Escuchar podcast | 25/9/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Cuatro maneras de ver el mundo | Descubre cual es tu posición existencial en el mundo El miércoles 14 de Septiembre estuve de ponente en Bilbao en el evento #emprende2011 y además de dar mi charla-taller, tuve la ocasión de escuchar las de otros ponentes. Justo en la que realizó José María Gasalla antes que yo, salió un tema que me parece interesante y que nunca he tocado en este blog, que es el de las posiciones existenciales. Las posiciones existenciales son un concepto que viene del Análisis Transaccional, del que ya hablé un poco en el post sobre el Guión de vida. El Análisis Transaccional (AT) ha caído bastante en desuso en los últimos tiempos, pero no obstante como modelo explicativo de muchas de nuestras actitudes es sumamente interesante. Y uno de esos aspectos útiles es el de las posiciones existenciales. La formulación inicial de este concepto proviene de Franklin Ernst (The O.K Corral model,1971) y nos dice que existen cuatro posiciones existenciales posibles que detallaremos a continuación. seguir leyendo Escuchar podcas | 18/9/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Se hace haciendo | La importancia de pasar a la acción A raíz del post sobre el libro Inglaterra, Inglaterra de Julian Barnes, me quedó esta frase del libro: Me preguntas cómo voy a hacerlo. Mi respuesta es la siguiente: Se hace haciéndolo, rondando por la cabeza y he decidido hacer un post sobre ello. Porque además de algún modo es una continuación natural del post sobre las Cinco etapas del cambioque publiqué la semana pasada. Porque hay una fase, la acción, que es imprescindible en cualquier cambio, ya que sin ella, sólo estamos pensando el cambio no realizándolo. Pasar a la acción no es fácil. Todos tenemos claro en nuestra cabeza que si no nos ponemos en movimiento, nada sucederá, nada cambiará. No voy a ponerme en forma sin ir al gimnasio o hacer algún tipo de ejercicio. seguir leyendo Escuchar podcas | 11/9/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Cinco etapas para el cambio | El modelo de Prochascka y Diclemente para realizar cambios personales. He hablado en múltiples ocasiones sobre "el cambio" y algunas maneras de llevarlo a cabo. Se podría decir que este es un Blog cuya temática principal es la psicología aplicada, pero la secundaria es el cambio: abrir nuestras mentes, nuestros mapas mentales a nuevas posibilidades. Porque la vida es un perpetuo cambio y transformación y por más que nos resistamos a ello, todo está en continuo movimiento. Pero como he dicho en otras ocasiones, es más fácil decir las cosas que hacerlas. Por ello creo útil presentar hoy el modelo de cambio de Prochaska y Diclemente, también conocido como el Modelo Transteórico del cambio. Las principales aplicaciones y estudios que se han hecho con este modelo han sido en el campo de la salud y los comportamientos saludables. seguir leyendo Escuchar podcas | 4/9/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Volver en actitud Zen | Volver de las vacaciones y poder mantener la desconexión y la actitud zen Este año no voy a a hablar del tan manido tema del síndrome post-vacacional. Lo conocéis de sobras y lo podéis leer en antiguas entradas de mi blog y en muchos otros lugares de la Red. Y no es sólo porque sea poco respetuoso en un momento en que tantas personas se encuentran sin trabajo, sino porqué creo realmente que hemos de ser capaces de aprender a enfrentarnos a los cambios de una manera más sana. Y ya que hemos dedicado las entradas de este verano a tratar de cómo vivir un Verano Zen, vamos a hacer de está última lo que podríamos llamar un regreso zen a nuestra vida cotidiana. Porque una práctica como el Zen, sirve de poco si no somos capaces de aplicarla a nuestro día a día. Ese es realmente el reto, la parte difícil, llevar ese estado de relajación que puede conseguirse en zazen o cuando estás desconectado de todo, a la vida cotidiana. Lo que el año pasado llamé el reto de la vida cotidiana. seguir leyendo Escuchar podcas | 28/8/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Empezar a soltar | Cómo dejar de aferrarse nos ayudar ser mas felices Cuando en el post pasado hablé de Aceptarse a uno mismo, ya comentaba que una de las cosas que hay que conseguir es desapegarse, dejar de aferrarse, o dicho de otro modo,aprender a soltar (y no sólo lastre). Soltar puede ser uno de nuestros mayores retos pues existe una tendencia generalizada en la sociedad a poseer y a acumular. Incluso a hacerlo muy por encima de nuestras propias necesidades (diría más, por encima de nuestras verdaderas posibilidades). Acumulamos tanto que a veces este hecho se convierte hasta en una molestia, nos falta espacio pero no somos capaces de desprendernos de nada. Incluso nos identificamos en aquello que poseemos, como si fuera parte de nuestra personalidad. Estamos aferrados a nuestras posesiones materiales, pero también a las personas y a nosotros mismos. Son maneras de colmar la sensación de vacío que muchas veces experimentamos en nuestro interior. seguir leyendo Escuchar podcas | 21/8/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Aceptarse a uno mismo | Es indispensable aceptarse a uno mismo si queremos tener un verdadero crecimiento personal. Sé que el título de este post no suena ligero y veraniego, posiblemente ni en el contexto de un Verano Zen. Pero es que la única manera de captar aunque sea un poco y con todas las dificultades que conlleva, el espíritu zen que estoy intentando transmitir, es pasando por la autoaceptación y por ende, la aceptación de los otros. Es de esos conceptos resbaladizos, que pueden hacerte caer fácilmente, cuando tratas de explicarlos, en terrenos en que parece que defiendas el conformismo o el hecho de tragar con todo. Pero es la única vía, por lo que habrá que correr el riesgo de ser malinterpetado (o mal-explicado;)). Una de las cosas que más nos duelen, es sentirnos rechazados. Es un tema que traté en el post de Un poquito de atención, de qué manera la exclusión del grupo nos hace sentirnos mal. Lo que entonces no traté y ahora quiero tocar, es que además del rechazo externo, existe un rechazo interno. seguir leyendo Escuchar podcas | 14/8/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Agradecer lo que tenemos | Darse cuenta de lo que tenemos y ser capaces de estar agradecidos de ello. El hecho de agradecer es algo de lo que se habla bastante en los libros de autoayuda, pero lo cierto es que el verdadero agradecimiento es un sentimiento muy poderoso y liberador. Porque agradecer lo que se tiene no es sólo ese dar gracias sino que lleva aparejado estar contentos con lo que tenemos, parar la rueda de los deseos insatisfechos. Rueda que la publicidad y la sociedad en general saben hacer girar muy bien. De todas partes nos llegan mensajes sobre todo aquello que podríamos tener y no tenemos, desde el último aparato tecnológico hasta un "novio" más guapo o un cuerpo más esbelto y joven. Es difícil sustraerse de todos esos impactos ya que no podemos olvidar que la sociedad de consumo se mantiene gracias a nuestras necesidades insatisfechas. Y además, el agravante, es que aquello que intentamos llenar con objetos materiales, suele ser en realidad algo mucho más profundo, que no puede llenarse de ese modo. Y así, como el hamster, seguimos en la rueda sin darnos cuenta de que no nos lleva a ninguna parte. seguir leyendo Escuchar podcas | 7/8/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Perseverar en el camino | Seguimos con el verano zen, hoy con el tema de perseverar en la practica Seguimos con el verano Zen y aunque el post anterior era el desafío de no hacer nada y pueda resultar aparentemente contradictorio con la idea de perseverar, en realidad son temas complementarios. Cuando hablamos de no hacer nada, no estamos tanto hablando de tumbarse a la bartola (que también se puede hacer) como de no forzar las situaciones, de no poner presión para que las cosas sucedan. Del mismo modo, perseverar en el camino, no se refiere a esforzarse en conseguir un determinado resultado sino a estar presentes, atentos y conscientes a nuestra vida cotidiana, a cada momento, a cada una de las pequeñas acciones que realizamos. Vivimos en una sociedad en que se valoran mucho los resultados. Ya anticipé un poco este tema en el post la meta es el camino, en el que explicaba que no se trata de no tener objetivos, estos pueden tenerse y son útiles en muchas ocasiones. Pero los objetivos no pueden convertirse en una obsesión, en algo que nos impida disfrutar del momento presente. seguir leyendo Escuchar podcas | 31/7/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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El desafio de no hacer nada | Dentro de este Verano zen, vamos a enfretarnos al desafio de no hacer nada delante de ciertas circusntancias. No hacer nada es uno de los conceptos que como occidentales más nos puede costar de entender. Estamos educados desde niños para hacer cosas constantemente y bajo la idea de que no hacer nada es perder el tiempo. Ese es el motivo por el que éste es uno de los temas del verano Zen que es importante tocar. Y ya advierto, antes que alguien salga con un comentario cáustico, que no hacer nada no significa que "nunca tengamos que hacer nada" sino que en ocasiones, podemos relajarnos en ese no hacer nada. No somos monjes Zen y por tanto no es necesario que lo apliquemos todo el tiempo. Tenemos nuestra vida, obligaciones, trabajo, familia, etc...Pero poder estar en ocasiones sin la presión de tener que estar haciendo algo, puede darnos un espacio de enorme paz interior y relajación. seguir leyendo Escuchar podcas | 26/7/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Hablando de perfiles toxicos en Radio Euskadi | Una entrevista en Radio Esukadi hablando de perfiles toxicos en el lugar de trabajo y como lidiar con ellos. Hace unos pocos días me hicieron una entrevista en Radio Euskadi en el programa La noche despierta sobre el tema de los perfiles laborales tóxicos. Iratxe Martínez condujo la entrevista con gran habilidad por los diferentes perfiles y yo intenté responder a sus dudas y curiosidades de la mejor manera posible. La idea de la entrevista era saber si existen lo que podríamos denominar perfiles laborales tóxicos, es decir, personas que adoptan un determinado rol en el trabajo que resulta de alguna manera perjudicial para los que trabajan en su entorno. Hicimos un recorrido por los perfiles más típicos y tópicos que solemos encontrar: el pelota, el trepa, el que siempre está agobiado, el que se queja, el envidioso e incluso si existe el trabajador feliz. seguir leyendo Escuchar podcas | 24/7/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Sentir el momento | Sentir el momento, vivir el aquí y ahora Cuando comenté en el pasado post que realizaría una serie de entradas sobre diferentes modos de pasar un verano Zen, era bastante obvio que una de las primeras sería el hecho devivir el aquí y ahora. Es bastante obvio que en nuestra cultura occidental tenemos tendencia a estar rememorando el pasado o planificando el futuro. Y también lo es que se nos ha dicho miles de veces que es importante estar en el aquí y ahora. El problema es que muchas veces no sabemos cómo hacerlo ya que no nos hemos entrenado para ello. Vivir el momento presente es bastante más complejo de lo que parece pues nuestra mente ha de luchar contra su tendencia natural de ir de una idea a otra. Además, no todos pero una gran parte de los occidentales, somos bastante mentales. Cuando digo "mentales" me refiero a que evaluamos las cosas y vivimos nuestra vida más desde la mente que desde la emoción. seguir leyendo Escuchar podcas | 19/7/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Preparando un Verano Zen | Cómo preparar un Verano zen En esta época es habitual que los Blogs hagan vacaciones o cambien un poco su temática aporvechando el período vacacional. Este verano me gustaría disfrutar de un Verano Zeny que vosotros también pudierais hacerlo. He escogido el concepto Zen, pues creo que una de las características que tendrían que tener unas vacaciones es ser vacaciones mentales, digamos que hacer un poco vacaciones de uno mismo y aprender en ese período a disfrutar más del aqui y ahora. Obviamente, yo soy occidental y estoy escribiendo para occidentales, por lo que no será un Zen ni mucho menos estricto sino una actitud para el día a día, para disfrutar más desde la emoción y la relajación y menos desde la tensión y la mente. Poco a poco iréis viendo y así podréis escoger aquellas herramientas que os gustan más y dejar de lado las que os parezcan de menor utilidad o no aplicables para vuestro caso. seguir leyendo Escuchar podcas | 18/7/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Eres capaz de desconectar | Darse cuenta de si uno desconecta realmente durante las vacaciones Entramos ya en el periodo vacacional y la mayoría deseamos disfrutar de un merecido descanso tras los días de trabajo (los que tenemos la suerte de hacerlo ya que lamentablemente muchas personas no pueden decir eso). El problema es que en ocasiones, no podemos o no sabemos evitar llevarnos los problemas o cuestiones del trabajo de vacaciones con nosotros. El famoso "desconectar" se nos hace difícil. Algunas personas pueden tenerlo más complicado pues por su trabajo se requiere que tengan un cierto grado de conexión con su día a día. Pero la verdadera cuestión no suele tratarse de algo físico como el hecho de tener que chequear el email o el móvil una vez por día. Puedes hacer eso y estar completamente desconectado el resto del tiempo. O puedes no tener que contactar ni una sola vez y en cambio estar conectado mentalmente. Porque el tema, como habrás adivinado, es desconectar mentalmente. seguir leyendo Escuchar podcas | 13/7/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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El momento de cambiar es ahora | El momento ideal de cambiar es ahora. Ya he hablado en este Blog en algunas ocasiones que una de las cosas que más nos cuesta hacer como seres humanos es cambiar. Podemos leer frases y frases sobre el cambio, sobre el hecho de que lo único que no cambia es el cambio e incluso podemos repertirlas y aclamarlas. Pero a la hora de la verdad, a la hora de enfrentarnos con nuestro cambio personal, en el momento en que hay que salir de la zona de confort (sabéis que no me gusta esa expresión pero es la que entiende todo el mundo), pero no como un gesto vacuo, sino como una decisión firme, en más de una ocasión nos echamos atrás, nos "rajamos". Nuestra resistencia al cambio es una de las cosas que nos caracteriza como humanos. Ya he comentado en numerosas ocasiones, pero creo que conviene recordarlo, que nuestro cerebro tiende a la rutina. seguir leyendo Escuchar podcas | 10/7/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Cuatro claves para ser menos violentos | Cómo nos ayudan los conocimientos de la psicologia social a ser menos violentos. Steven Pinker es un interesante psicólogo experimental y autor de abundantes obras de divulgación científica. Su obra puede enmarcarse dentro del área de la psicología evolutiva. Hoy quiero hablar de él con motivo de comentar la entrevista que le hizo Eduard Punset en Redes que desvela algunas de las claves que nos hacen ser menos violentos, vivir en sociedades cada vez menos violentas y educar a su vez a los niños para que también sean menos agresivos. Sin ánimo de remontarme a 10.000 años atrás como comenta Pinker en la entrevista, sólo comentar que en contra de lo que creen otros científicos Pinker defiende que el paso de una sociedad de cazadores- recolectores a una de agricultores, que a su vez propició el surgimiento de los estados por el excedente agrario, hizo que la violencia disminuyera de manera notable. Y seguir leyendo Escuchar podcas | 5/7/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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La meta es el camino | Darse cuenta de cómo los objetivos son una guia en nuestro camino, pero la meta es el camino. En diversas ocasiones he hablado en este Blog de la utilidad de tener objetivos que nos guíen en nuestro camino, que marquen un lugar hacia donde dirigirnos, que nos orienten de algún modo. Incluso he explicado cuáles son los puntos a considerar para tener éxito en el logro de un objetivo. Los objetivos también responden a menudo a la difícil pregunta de para qué sirven tus actos, al hecho de encontrar un sentido o finalidad a lo que hacemos. Son un modo bastante efectivo de que no nos suceda lo que decía Séneca de que "cuando no sabemos a qué puerto nos dirigimos, todos los vientos son desfavorables" y correr el riesgo de ir por ahí sin rumbo fijo, dando tumbos. seguir leyendo Escuchar podcas | 3/7/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Reconoces a tu personaje | Cómo reconocer cuando actua tu verdadero Yo y cuando lo hace tu personaje Dice Jodorowski que: Inventamos un personaje ideal que posamos como meta y nos agitamos toda la vida convertidos en su títere y que cuando te defines sólo describes tu jaula mental. Tal vez convenga explicarlo con palabras más sencillas pues es algo con lo que convivimos de manera tan cotidiana que en muchas ocasiones no somos ni tan siquiera conscientes de que exista en nosotros un "personaje". Estamos tan identificados con aquello que llamamos nuestra personalidad, el yo soy así, etcetera... que ni nos planteamos que una parte de esa supuesta personalidad sea algo que podríamos llamar impostado, que escapa a nuestro control. seguir leyendo Escuchar podcas | 26/6/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Tu verdadera voz | Darte cuenta de si hablas con tu verdadera voz En el año 2000, cuando aún no se había oído hablar del 2.0 ni de nada que se le pareciera, apareció el libro el Manifiesto Cluetrain, con sus 95 tesis, de los autores Rick Levine, Christopher Locke, Doc Searls y David Weinberger. Once años después el libro sigue teniendo vigencia pues sus tesis siguen siendo aplicables en su mayor parte. Tal vez como dicen los autores, porque en el fondo no están hablando más que de comunicación humana, aunque la contextualicen en la Red. Pero sigue siendo comunicación humana, aunque muchas empresas e incluso algunas personas (ahora que es la época dorada de los Community managers) aún no lo hayan entendido. Y también, porqué negarlo, porque sobre todo las empresas y lobbys no quieren soltar su parcela de poder. Y seguir las Tesis del Manifiesto, ser más transparentes, les obligaría a hacerlo. seguir leyendo Escuchar podcas | 21/6/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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La magia de la intimidad | Como en intimidad es cuando más nosotros mismos podemos ser. Últimamente toco algunos temas un poco conflictivos y tal vez para algunos demasiado profundos (en el sentido de entrar a hurgar un poco más adentro). Pero es que si queremosavanzar en nuestro autoconocimiento y en nuestro crecimiento personal, aunque no te lo creas o no te guste, no podemos quedarnos en la superficie. O en listas de consejos para sentirte bien. Todo está bien y tiene su momento. Por tanto, entrar un poquito más también se puede hacer sin que nadie se rasgue las vestiduras. Y que nadie se asuste, cuando llegue el verano nos pondremos más livianos. ;) No tan de frente como ahora, pero de este tema ya he hablado en otros post. seguir leyendo Escuchar podcas | 19/6/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Un poquito de atencion | El rechazo, la indiferencia y la necesidad de atención Hay temas que cuesta tocar porque son dolorosos, provocan el impulso de alejarnos de ellos aunque en el fondo sepamos que sería bueno entrar y afrontarlos. A muchas personas les encanta que les hables del pensamiento positivo, pero no les gusta que les digas qué hacer para no deprimirse. Y no dejan de ser dos caras de la misma moneda. Pero la realidad es que no todo se puede tocar hablando sólo del "lado positivo". A veces hay que arremangarse y meterse en harina si quieres de verdad llegar al fondo de un asunto. A casi nadie le gusta sentirse rechazado. Habrá personas con más o menos sensibilidad ante ello, pero en mayor o menor medida, todos nos sentimos afectados por un rechazo. seguir leyendo Escuchar podcas | 14/6/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Empleados felices | Qué se necesita para poder hacer de la empresa un lugar que ayude a los trabajadores a sentirse felices en ella Desde hace ya algunos años ha entrado en las empresas la idea de que la felicidad de los trabajadores los hace más productivos que su infelicidad. Hace unos días un artículo del Magazine del País: Más felices, más productivos explicaba que incluso empiezan a crearse cursos como el Designing Happines en la Universidad de Standford que enseñan a los líderes a "crear" empresas en que de verdad las personas se puedan desarrollar y sentirse felices en su trabajo. seguir leyendo Escuchar podcas | 12/6/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Soltar lastre | Soltar lastre del pasado para avanzar Soltar lastre es una expresión bien conocida y usada en nuestro idioma. Viene del mundo de la náutica y todos hemos oído en alguna película la frase: soltemos lastre que nos hundimos... También es conocida por su uso como metáfora de soltar cargas o problemas de diferente índole, de manera que podamos seguir avanzando. Y ya hablé hace un tiempo del problema que supone aferrarse al pasado, pero hoy me gustaría abordarlo desde otro punto de vista. Cuando toqué el tema de Vivir en el engaño y de lo profundo que ha de ser el cambio para que de verdad se produzca, ya comenté que construimos el presente en gran medida basándonos en el pasado. seguir leyendo Escuchar podcas | 8/6/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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7 pistas para el exito | 7 pistas que nos pueden ayudar a a alcanzar el éxito Creo que la mayoría sabéis que soy admiradora de Eduard Punset, tanto por su labor de divulgador de la ciencia (incluída la psicología) como por él mismo, por su personalidad y su modo de tomarse la vida. Por ello, cuando leo sus libros, intento extraer de ellos las máximas enseñanzas para la vida cotidiana, que al fin y al cabo, es dónde nos toca vivir, en el día a día. En su último libro, Excusas para no pensar, dedica un apartado a dar unas pistas sencillas para alcanzar el éxito. No voy a tratar de definir el éxito, pues creo que es algo que cada cuál debe hacer según sus propios criterios, aunque si que recomendaría revisar y poner en cuestión dichos criterios, no vaya a ser que creyendo buscar tú éxito estés buscando lo que otros entienden por éxito, estés cumpliendo sin saberlo el guión de otros. Dejaremos pues la pretensión de tener una definición precisa del éxito y entenderemos en este artículo por éxito llevar el tipo de vida que te satisface. Quiero comentar también que, os daré las pistas que da Punset, pero la interpretación y comentarios de las mismas, son míos. Por tanto, si hay algo en ellos que no os agrade o con lo que no estéis de acuerdo, son cosa mía. Para el resto, acudir a la fuente (el libro). seguir leyendo Escuchar podcas | 5/6/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Atreverse a ser vulnerable | Para poder vivir y conectar con los demás hay que atreverse a ser vulnerable. En línea con el post que publiqué el otro día acerca de Si te atreves a abrir tu corazón, hoy quiero profundizar un poco más en ese tema, pero desde otra vertiente. Esa vertiente es la de atreverse a sentirse vulnerable, ya que sólo desde ese sentimiento, desde ese lugar de apertura, es posible abrir realmente tu corazón. Y abrir tu corazón, no es más que abrirte a la vida y conectar con los demás. Pero me gustaría no basar estas ideas sólo en pensamientos y experiencias propias, sino aprovechar también las interesantes investigaciones llevadas a cabo por Brene Brown y que ella misma narra en una charla del TED (el vídeo lo tenéis aquí por si os interesa verlo entero). Brene Brown empezó a investigar en cómo y cuánto las personas se sientenconectadas con los demás. Seguir leyendo Escuchar podcas | 29/5/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Vivir en el engaño | Ser conscientes de si vivimos o no en el engaño Hoy no hago una pregunta en el título ya que si os pregunto si vivís en el engaño diréis que no. Es posible que mucha gente ni entre a leerlo porqué está absolutamente convencida de que no vive en el engaño. Tienen el convencimiento de que son personas racionales, críticas y pensantes y que su marco mental es amplio o incluso que ni tan siquiera lo tienen. Creen vivir en la verdad. Es curioso constatar que hasta la neurociencia, es decir, que incluso desde la ciencia, se nos advierte de que nuestro cerebro nos engaña. Constantemente y sin que apenas nos demos cuenta de ello. De todas las maneras imaginables. Voy a citar algunos ejemplos: rellena los huecos de nuestra memoria, con lo que le parece mejor, para hacer así de nuestro pasado un discurso coherente para nosotros mismos. seguir leyendo Escuchar podcas | 24/5/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Disfrutar ahora o demorar el premio | Cómo actuar en diferentes situaciones. A veces empiezo los post con preguntas que plantean un falso dilema, ya que lo normal es estar un poco en cada lado y no totalmente posicionados en uno de los extremos. No obstante, todos tenemos unas ciertas tendencias y estas preguntas persiguen más detectar esas tendencias que no el posicionamiento en uno de los extremos de la dicotomía. Y hago esta pregunta porque de algún modo podríamos decir que el estudio de la inteligencia emocional surgió de un experimento en el que se observaba esta conducta y por tanto creo que puede ser de interés también en la vida adulta. seguir leyendo Escuchar podcas | 22/5/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Te atreves a abrir tu corazon | Cómo conectar con tus emociones y abrir tu corazón Resulta curioso que cuando se habla de amor y de abrir tu corazón, la mayoría de los mensajes provengan de otras culturas. En occidente está muy extendido el mito del amor romántico, hay cientos de canciones, películas, novelas... pero fuera de ese contexto, la sociedad habla poco de conectar con el corazón y desde el corazón. No podemos negar que los occidentales somos más racionales que emocionales, aunque últimamente hasta la ciencia venga a desmontar ese hecho. Tal vez nuestra base judeocristina tampoco ha ayudado mucho, ya que aunque el mensaje originario se basa en el amor al prójimo y en una suerte de amor universal, se ha dado durante siglos mayor relevancia al castigo, al pecado y a la celebración de la parte más luctuosa. No es exclusivo ese hecho de la religión católica, ya que las grandes religiones tienen en general más que ver con el control, que con perseguir la verdadera libertad de los fieles. Y el amor sólo se puede manifestar en toda su plenitud en un contexto de libertad. seguir leyendo Escuchar podcas | 17/5/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Cómo manejar el conflicto interpersonal | Ser consciente de la existencia de conflictos con otras personas y cómo manejarlos Podríamos definir el conflicto como una interacción entre dos o más personas, en la cual cada una de ellas percibe a la otra como una amenaza para conseguir sus objetivos o satisfacer sus necesidades. Es por tanto unmodo ineficaz de regular las discrepancias entre las personas, a pesar de ser un fenómeno inherente a las relaciones humanas y muy común. Hemos de pensar además que la propia palabra conflicto suele tener en general una connotación negativa y eso provoca que en muchas ocasiones se trata de disimularlo de algún modo o incluso de negarlo. También hay personas que debido a las grandes dificultades que tienen en manejarse en situaciones conflictivas, las evitan. Pero evitarlo o negarlo, no lo hace desaparecer, tan sólo perpetua esa desavenencia y va generando una carga negativa en las personas implicadas. seguir leyendo Escuchar podcas | 15/5/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Copias o creas | Que sucede con la tendencia en las Redes Sociales a copiarlo todo Este post de Andrés Pérez sobre la Marca Personal y las tendencias simplistas que en ella se observan sobre todo en las Redes Sociales me ha dado el empuje para escribir sobre un tema que me temo que no sea muy popular, pero que hace tiempo que observo y por tanto creo que ya va tocando hablar de él. El tema es el de la copia, la imitación o incluso el plagio. Intentaré ir explicando cada cosa. Es lógico que todos "copiemos" algunas cosas. De hecho, muchas creaciones surgen de darle una vuelta de tuerca más a algo, de darle otro enfoque, de añadirle una funcionalidad que no tenía... seguir leyendo Escuchar podcas | 11/5/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Tres claves para ser felices | Tres claves que nos da Martin Seligman para ser felices Si de algo se han vertido ríos de tinta (y de bits!!) es del concepto de felicidad y del modo de ser felices. Si realizas una búsqueda en este Blog te sorprenderá de la multitud de aproximaciones que he hecho a ese concepto. Parece haber un impulso natural en el ser humano que le lleva a la "búsqueda de la felicidad" . Y lo pongo entre comillas, porque la ciencia nos dice, como ya he comentado en alguna ocasión que el cerebro no busca tanto la felicidad sino la sensación de paz y bienestar: ese es el estado que nuestro cerebro interpreta como felicidad. Lo otro son momentos de euforia, que para nuestro cerebro aunque positivos, son momentos de activación y desgaste. La verdadera felicidad para nuestro cerebro es estar en paz y sentir bienestar y relax y a la vez el mínimo desgaste energético. Porque no olvidemos que nuestro organismo es un gran ahorrador de energía, de lo contrario no hubieran sobrevivido nuestros ancestros a épocas de gran escasez. seguir leyendo Escuchar podcas | 8/5/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Te preocupa el estatus | Cuánto te preocupa el estatus en tu vida y como eso influye en tus metas y objetivos Es difícil pensar que como seres humanos que somos, seamos inmunes a la importancia del estatus social. Somos seres sociales y vivimos la mayoría de nosotros (a no ser que seas un anacoreta) inmersos en una sociedad, por lo que nuestra posición dentro de ella tiene una cierta relevancia. Podemos vivir más o menos al margen del sistema, o incluso relativizarlo, pero difícilmente podremos ignorar nuestra posición en él totalmente. De hecho hay numerosos estudios que revelan que el estatus nos importa y mucho. Los tres ámbitos profesionales que generan mayor estatus en la sociedad occidental son: la moda y el cine, los negocios y el deporte. Podéis estar pensando que la ciencia y el pensamiento académico deberían estar ahí, pero parece ser que no lo están. Al adquirir una cierta posición social pensamos que ese hecho demuestra lo que valemos, de lo que somos capaces e incluso que a veces repara menosprecios previos. seguir leyendo Escuchar podcas | 3/5/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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El instante es lo eterno | Cómo vivir el momento presente intensamente Desde que leí el libro de Presentación Zen de Garr Reynolds sigo su Blog, Presentation Zen en donde encontramos una mezcla de consejos para realizar presentaciones zen y cultura y filosofía japonesa (él reside en Japón desde hace muchos años). Hoy me he encontrado con un post que habla sobre el momento en que florecen los cerezos en Japón, momento que los japoneses denominan con la palabra sakura. Es un momento de gran belleza pero a la vez muy efímero. Por eso, desde siglos atrás la palabra sakura no sólo sirve para denominar el florecer del cerezo, sino también como metáfora de la naturaleza transitoria y efímera de la vida. seguir leyendo Escuchar podcas | 2/5/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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El sentido de tu vida | Cuál es realmente el sentido de tu vida Cuando alguien te pregunta si le encuentras sentido a la vida lo más lógico si es que no te encuentras en un estado depresivo es que respondas un sí, fuerte y claro. Si la persona insiste un poco más y te pregunta cuál es ese sentido la cosa puede complicarse un poco más y es posible que acabes balbuceando alguna frase hecha o digas algo del estilo de que hay cosas que no se pueden poner en palabras. Y es probable que así sea. En el post El reto de la vida cotidiana, explicaba el caso de Edurne Pasaban, la conocida alpinista que a pesar de haber conquistado los 14 ochomiles, ha tenido que padecer momentos de gran sufrimiento psicológico en su vida cotidiana. Mi teoría era que de algún modo es fácil crecerse ante las dificultades o los retos, pero que luchar con lo cotidiano, con esos días de la marmota particulares de cada uno de nosotros, puede ser lo verdaderamente duro. Lo llamé en ese post (y lo seguiré llamando) vivir el desafío del aquí y ahora. seguir leyendo Escuchar podcas | 27/4/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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La mirada critica | Cuándo es conveniente tener la mirada critica y cuándo es mejor ver los positivo Muchas veces hablo en este Blog del espíritu crítico. Considero que si hay algo indispensable en una sociedad que tiende a querer uniformizar a sus ciudadanos (por ser fina y no decir aborregar), es mantener ese espíritu que nos permite disentir de opiniones y conductas, que no por ser frecuentes (ejemplo, la corrupción política) dejan de ser reprobables e inadmisibles. Lo malo es cuando convertimos esa mirada crítica, saludable y necesaria, en nuestra única mirada. Y no estoy hablando de casos en que las cosas van mal y alguien se toma la molestia de señalarlas (como en el ejemplo de empresa que puse en este post sobre implicación). Espero que además de señalar las deficiencias de un sistema, la persona que emitía las quejas tuviera algún tipo de propuesta de mejora. Criticar un sistema que no funciona y tratar de mejorarlo, me parece algo positivo e incluso productivo. seguir leyendo Escuchar podcas | 24/4/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Manejar el dialogo interior | Algunos trucos para manejar el diálogo interior. Esta es una viñeta extraída del libro de Terapia Gestalt de Celedonio Castanedo (ed.Herder 1988) para explicar el mecanismo psicológico de la introyección, pero que creo que sirve perfectamente para ilustrar el tema que nos ocupa: el diálogo interno. Ya expliqué hace un tiempo el tema de los guiones de vida y cómo durante la infancia vamos "metiendo" creencias en la cabeza. Estas creencias nos condicionan de algún modo, ya sea porque nos animan o permiten hacer cosas o como en el caso de la viñeta, porque nos limitan. Obviamente la ilustración es sólo un ejemplo y esas creencias pueden venir tanto de la madre, como del padre u otras personas de referencia de la infancia. Lo importante es que permanecen en nosotros, sea de manera inconsciente (la mayor parte de las veces) o consciente, poniendo unos límites a nuestro día a día. seguir leyendo Escuchar podcas | 19/4/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Quién es el mas implicado | Cómo reconocer los niveles de implicación de las personas en la empresa y en la vida Es frecuente que las personas valoremos en los demás su implicación en algo, sea un asunto personal o un proyecto profesional por algunas actitudes y comportamientos externos que observamos. No es mala práctica, ya que es difícil hacerlo de otro modo, pero según como sea nuestro mapa mental eso nos puede inducir a error, ya que podemos estar viendo tan solo un reflejo de nosotros mismos. Muchas veces a las empresas les preocupa el nivel de implicación de sus trabajadores. Buscan maneras de saber hasta que punto los trabajadores están implicados en el proyecto de la empresa y tratan de encontrar sistemas para motivarlos a trabajar más y mejor. Se pasan test de todo tipo, se ponen objetivos, se hacen evaluaciones del clima laboral, etc... No estoy muy segura de que los parámetros que se utilizan para saber el grado de implicación estén siempre acertados. Me gustaría, para ilustrar de que estoy hablando compartir una anécdota que leí en el magnífico libro de Santiago Álvarez de Mon, La lógica del corazón, que creo que puede ser muy ilustrativa: seguir leyendo Escuchar podcast | 17/4/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Aceptas o rehuyes el contacto fisico | Cómo nos comportamos en el tema de tocar y ser tocados por los demás Cuando hablé en otros post de conectar con los demás dejé a propósito de lado incidir en el tema del contacto físico. Y lo hice así porque es un tema que sorprendentemente resulta casi un tabú en la sociedad occidental (no conozco lo suficiente el día a día de otras culturas para poder afirmar si en ellas sucede lo mismo). Podríamos decir que hay unas áreas sociales o contactos permitidos: una madre con sus hijos -por lo menos mientras son pequeños- , en la pareja, un abrazo entre amigas, los dos besos sociales en las mejillas, etc... Pero en seguida entramos en "áreas de peligro", es decir, en contactos que la otra persona puede vivir como excesivos o puede interpretar como lo que no son. Porque otro de los problemas que arrastramos es relacionar muchos contactos físicos y caricias con la sexualidad, cuando en realidad no tienen (o no tendrían) nada que ver. seguir leyendo Escuchar podcas | 12/4/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Cómo activar el modo creativo | Algunas maneras de activar nuestra creatividad Viendo en el último Redes la entrevista que le hizo Eduard Punset a Sir Kenn Robinson (del que ya hablé en otra ocasión) me han entrado ganas de volver a tocar el tema de la creatividad. Le he dedicado varios post desde diferentes vertientes y hoy me gustaría centrarme en la parte más cerebral del tema, en lo que se me ha ocurrido denominar el "modo creativo". No es que exista un modo cerebral exclusivo y específico de la creatividad, pero algunas acciones y actitudes pueden hacer que esta se dispare de un modo considerable. Porque voy a partir de la base, como hace Robinson, de que todos somos creativos y creadores pero en ocasiones necesitamos saber cómo entrenarlo. Muchos años de educación formal, especialmente la seguida en la escuela, han constreñido nuestra mente a un modo de pensamiento racional abstracto que hace que no salgamos mucho del camino marcado. Y ese camino no acostumbra a ser especialmente creativo. seguir leyendo Escuchar podcas | 10/4/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Indignaos | Indignaos, el poder de las redes sociales para cambiar el mundo A algunas personas les puede sorprender que hable en un blog de psicología sobre las tesis del libro ¡Indignaos!de Stéphane Hessel (lectura que recomiendo desde ya). Sin embargo, si nos paramos a analizar un poco el contenido del blog, podemos ver que hay varios temas que están muy presentes: expandir nuestro mapa mental, huir del pensamiento único y ser uno mismo. Dicho esto creo que queda explicada la pertinencia desde la óptica psicológica de este contenido. Y también, por qué no decirlo, por haber una categoría que es: vidas que nos inspiran en donde creo que Hessel merece estar sobradamente. Nacido en el 1917, estuvo en la Resistencia francesa y sobrevivió por los pelos al campo de concentración de Buchenwald. Formó parte del equipo redactor en 1948 de la Declaración Universal de los Derechos Humanos. Y ha seguido su lucha por las causas de los más desfavorecidos toda su vida. seguir leyendo Escuchar podcast | 5/4/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Agresivo o sumiso. Mejor asertivo | Cómo puede ayudarnos la conducta asertiva Hace unos días hablaba en un post de la posibilidad de ser demasiado empático, no tanto porque conectar con los demás suponga un problema, sino por el hecho de que hacerlo puede suscitar respuestas no deseadas. Entre estas respuestas no queridas estaría la de ser excesivamente sumiso o complaciente y acabar haciendo algo que en realidad preferiríamos no hacer. Uno de los problemas que eso conlleva, es que hay personas que van "tragando" con cosas que no les gustan y al final acaban estallando en el peor momento y de la manera menos adecuada. Como dijo Aristóteles: Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo. seguir leyendo Escuchar podcast | 3/4/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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La trampa del ego | Cómo nos puede boicotear nuestro propio ego El ego es una de esas palabras que de tanto utilizarla llega a perder un poco su sentido originario y se desdibuja. Veamos primero como lo define el Diccionario de la Real Academia: (Del lat. ego, yo). 1. m. Psicol. En el psicoanálisis de Freud, instancia psíquica que se reconoce como yo, parcialmente consciente, que controla la motilidad y media entre los instintos del ello, los ideales del superyó y la realidad del mundo exterior. 2. m. coloq. Exceso de autoestima. Y en la wikipedia entran en una definición tal vez menos exacta, pero más ilustrativa de su uso cotidiano: En psicología, yo o ego (del latín), se define como la unidad dinámica que constituye el individuo consciente de su propia identidad y de su relación con el medio; es, pues, el punto de referencia de todos los fenómenos físicos, psíquicos y sexuales. seguir leyendo Escuchar podcast | 29/3/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Más motivos para ser sociales | Algunos motivos más que relatan la importancia de ser sociales Ya he hablado algunas veces de los motivos por los que vivir en sociedad y relacionarnos con los demás, nos beneficia de múltiples maneras: mejora nuestro humor, nosprotege de la depresión, ayuda a prevenir el Alzheimer, nos favorece a la hora de trabajar en grupo, etc... Pero es que ahora diferentes investigaciones parecen indicar que en la evolución del cerebro humano, uno de los puntos de inflexión para que ésta se produjera fue la necesidad de comunicarnos con los demás. Esa necesidad parece ser que también provocó algunos cambios estructurales como es el hecho de que tengamos la enorme cantidad de músculos (creo que son 30) en la cara y que nos permiten expresar un amplio rango de emociones y por tanto comunicarnos con mayor precisión. Además, toda esa necesidad de comunicación fue haciendo evolucionar el cerebro en complejidad. Todo ello ocasionado por el hecho de vivir en sociedad y tener que comunicarse de una manera lo más adecuada posible con los demás. seguir leyendo Escuchar podcas | 27/3/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Estas enfocado o te dispersas | Que capacidad tenemos de estar enfocados en lo que realmente es importante Una de las cosas que caracteriza a la sociedad actual es la ya llamada infoxicación: montones de informaciones y estímulos de todo tipo y nivel que nos llegan sin cesar. Discriminar entre lo que es útil de lo que no, lo que merece la pena y lo que no, es tarea ardua. Nuestro cerebro ya de por si tiene una tendencia a dispersarse ya que los nuevos contenidos previenen del aburrimiento y pasar de un tema a otro entretiene. Existen numerosos blogs como el de Óptima infinito o el de Think Wasabi que nos enseñan a cómo organizar el tiempo, focalizarnos en la tarea, ser productivos, etc.. Cada vez surgen más aplicaciones que también persiguen eliminar cualquier estímulo que no sea el pertinente cuando estás acometiendo una tarea específica. Una señal más de que no es difícil perder el foco y estar por cualquier cosa menos por la que tenemos que estar. seguir leyendo Escuchar podcast | 22/3/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Empatizas demasiado | Darse cuenta de las situaciones en que se produce un exceso de empatia Cuando hace unos días publiqué el post de Cómo conectar con los demás encontré algunos comentarios de lectores que me pedían hablar del tema contrario, es decir, qué sucede cuando conectas "demasiado". Ya anticipo que no es fácil determinar lo que es conectar demasiado, pero trataré de explicarlo de un modo que resulte claro pero en ningún caso querría que resultara dogmático. El modo de relacionarnos con los otros y sentir esa conexión con los demás es algo absolutamente personal y cualquier intento por marcar unos límites de normalidad, chocará con las percepciones personales de cada uno. No obstante, vamos allá con el intento. seguir leyendo Escuchar podcast | 20/3/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Quién no te quiso hoy? | Vamos a hablar de la importancia de sentirse queridos Hace un tiempo escribí un post titulado La gente sólo quiere que la quieran, pero hoy me gustaría ahondar mas en el tema del amor en sentido amplio, en la importancia que tiene para el ser humano sentirse querido. En los años 50, René Spitz realizó una serie de estudios en orfanatos de diferentes partes del mundo, llegando a la terrible conclusión de que en muchos de ellos la mitad de los bebés morían antes de llegar a los 18 meses de edad. Y eso no se debía a la falta de cuidados alimenticios, higiénicos o médicos sino a la falta del amor materno. Acuñó el términodepresión anaclítica para describir a estos niños que por falta de tiempo de sus cuidadoras, a pesar de recibir alimentos, no recibían el principal alimento del ser humano: el amor. No eran tocados, acariciados, besados. No se sentían queridos. seguir leyendo Escuchar podcas | 16/3/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Cambia el chip | Como facilitar el cambio Una de las cosas de las que más solemos hablar pero que peor hacemos es afrontar los cambios. Ríos de tinta se han escrito sobre que la crisis que vivimos es además una oportunidad para el cambio, pero la mayoría de la gente sigue prefiriendo esperar a que pase la crisis que actuar de otra manera a tenor de esas supuestas oportunidades. Pero a veces el entorno está como está y en esas ocasiones quizás lo más práctico es realmente afrontar el cambio y no esperar sentados a que suceda algo desde fuera que tal vez no pase nunca. Cambia el chip, cómo afrontar cambios que parecen imposibles es un libro de los hermanos Chip y Dan Heat publicado recientemente en España por Gestión 2000. El libro trata precisamente del cambio y cómo llevarlo a cabo, incluso en condiciones en que a priori este cambio parece imposible. Hablan de este cambio además desde una perspectiva novedosa, ya que se salen de los consejos comunes y algo desgastados para centrarse en un método de cambio sencillo, posible y avalado con ejemplos de éxito e investigaciones. seguir leyendo Escuchar podcas | 13/3/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Como conectar con los demás | Cómo conectar con los demás y resonar con ellos Titulo este post en forma interrogativa, ya que como seres sociales que somos, que vivimos y trabajamos en sociedad, si algo no podemos (ni debemos) evitar es relacionarnos con otras personas. Lo hacemos de manera cotidiana, tanto en nuestra vida personal como en la laboral. De nosotros depende en gran medida, que esas experiencias relacionales sean en muchos casos plenas y satisfactorias o como decía Sartre que lleguemos a pensar que "el infierno son los otros". O tal vez incluso que nos encontremos en situaciones en que nos sintamos incomunicadamente comunicados. seguir leyendo Escuchar podcast | 12/3/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Como evitar abandonar lo que empezamos | Como podemos evitar empezar las cosas con mucho entusiasmo para desfallecer despues. Hoy he querido titular el post con este refrán popular de Arrancada de caballo, parada de burro (podéis ver en este link su explicación, por si tenéis dudas de su sentido) ya que muchas veces los problemas que llamamos de "productividad" e incluso de motivación tienen que ver con esa actitud inicial, esa especie de impulsividad que nos hace decir que si a todo, incluso a poner mucha ilusión en un proyecto sin valorar lo que realmente eso implica. seguir leyendo Escuchar podcast | 12/3/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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¿Tiene precio tu sueño? | Ser conscientes de si ponemos precio a nuestros sueños. En el post anterior ya introduje el tema de la perseverancia y la práctica como "virtudes" principales de un proyecto, sea vital o profesional. Hoy me gustaría ahondar más en ello, ya que creo que es un tema de extrema importancia. Vivimos en una sociedad en la que se fomenta la prisa, los resultados a corto plazo, la recompensa inmediata. En ese contexto, tener un proyecto, ya sea como emprendedor o de manera personal puede ser tu mejor sueño o tu peor pesadilla. seguir leyendo Escuchar podcast: | 2/3/11 | Gratis | Ver en iTunes |
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Si no fallas, no aprendes | Como los errores e incluso los fracasos nos dan grandes oportunidades de aprendizaje. Es bien sabido que en general, en las culturas latinas y judeocristinas, la equivocación no está bien vista. Parece que cuando alguien comete un error, se interpreta como que ha hecho algo malo, como que ha cometido alguna clase de "pecado" del que tiene que avergonzarse y por lo tanto, tiene que pagar un alto precio por ello. Incluso hay personas que parecen esperar que muestres un gran arrepentimiento por haberte equivocado, en lugar de asumirlo como una parte normal del hecho de hacer cosas nuevas o diferentes. No es la primera vez que comento que en el mundo de los emprendedores, se mitifican lugares como Silicon Valley, por muchas razones obvias, pero también porque allí la equivocación, el fracaso en algunos proyectos demuestra que te has arriesgado y que posiblemente has aprendido algo valioso para tus proyectos futuros. Seguir leyendo Escuchar podcast: | 27/2/11 | Gratis | Ver en iTunes |
| Total: 86 episodios |
Reseñas de clientes
Gracias Mertxe
Thanks Mertxe
Felicidades
Muchas felicidades por tu podcast y ánimos para seguir.
Gracias
Gracias. Muy útil. Un fuerte abrazo.
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