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30 dias para mudar - Whole30

Um programa para emagrecer e ter mais saúde com comida de verdade

Este livro pode ser baixado e lido no iBooks em seu Mac ou dispositivo iOS.

Descrição

112 SEMANAS NA LISTA DE MAIS VENDIDOS DO THE NEW YORK TIMES

30 dias para mudar apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima.

A partir de um plano de apenas cinco passos, você vai eliminar todos os alimentos que possam estar lhe fazendo mal – como grãos, açúcares, laticínios e leguminosas –, ver como se sente e depois reintroduzir os grupos alimentares pouco a pouco, escolhendo com consciência o que quer ou não manter de acordo com os seus sintomas.

Com esse conhecimento, você será capaz de erradicar hábitos pouco saudáveis, reduzir compulsões alimentares e a gula relacionada ao estresse, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. E fará tudo isso sem passar fome, sem contar calorias e sem precisar se pesar.

Para ajudar no processo, os autores relatam histórias reais de pessoas que aderiram ao programa e tiveram sucesso, abordam as principais dificuldades enfrentadas pelos participantes, sugerem uma lista de compras apenas com os itens permitidos e ensinam como agir quando você come fora de casa e como adaptar o programa para crianças, gestantes e vegetarianos.

MAIS DE 100 RECEITAS SABOROSAS E MUITO FÁCEIS DE PREPARAR.

30 dias para mudar - Whole30
Ver no iTunes
  • R$ 39,90
  • Disponível no iPhone, iPad, iPod touch e Mac.
  • Categoria: Dieta especial
  • Publicado: 01/09/2016
  • Editora: Sextante
  • Vendedor: DLD Distribuidora de Livros Digitais
  • Páginas impressas: 416 páginas
  • Idioma: Português
  • Requisitos: Para visualizar este livro, você deve ter um dispositivo iOS com iBooks 1.3.1 ou posterior e iOS 4.3.3 ou posterior, ou um Mac com iBooks 1.0 ou posterior e OS X 10.9 ou posterior.

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