Change ma vie : Outils pour l'esprit Clotilde Dusoulier

Saviez-vous qu’on est toutes et tous équipé·es d’un système de sécurité interne ? Sa mission : scanner en permanence ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de nous pour déterminer si on est en sécurité ou en danger. Cet aiguillage est opéré par notre système nerveux autonome sans que nous en ayons toujours conscience. 




Dans ce deuxième et dernier épisode de notre mini-série sur le système nerveux, Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, vous présente des pratiques très simples pour réguler votre système nerveux quand vous en ressentez le besoin.




Écoutez l’épisode 325 pour :

👉 Découvrir 10 stratégies très simples pour réguler votre système nerveux ; 

👉 Comprendre comment intégrer ces stratégies dans vos journées ;

👉 Prendre conscience du pouvoir de la co-régulation pour vous apaiser ;

👉 Vous (re)connecter avec votre corps à votre rythme.




Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/systeme-nerveux2




Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour faire face à des situations à forte charge émotionnelle ? Nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching




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“Je ne comprends pas pourquoi j’ai réagi comme ça.” Un mail de votre manager, une prise de parole en public ou une simple remarque de votre enfant déclenche en vous des réactions que vous jugez “disproportionnées”, et que vous avez du mal à expliquer ? 




Cette semaine, Béatrice Bonniot, coach certifiée de l’équipe Change ma vie, vous invite à partir à la rencontre de votre système nerveux autonome, et de ce qui se joue pour vous quand il interprète vos circonstances de vie comme des menaces. 




Écoutez l’épisode 324 pour :

👉 Accéder à des clés sur le fonctionnement de votre système nerveux autonome ;

👉 Reconnaître les trois états du système nerveux autonome et leurs caractéristiques ;

👉 Mieux comprendre votre fonctionnement et vos réactions par défaut ;

👉 Alléger les jugements que vous portez sur vous quand votre système nerveux est activé.




Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/systeme-nerveux1




Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour mieux comprendre votre fonctionnement et réguler vos émotions ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching




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Même si (fort heureusement) la parole s’est beaucoup libérée ces dernières années sur l’ambivalence que ressentent beaucoup de mères au cours du post-partum, il reste toujours, dans l’imaginaire collectif, cette idée que l’arrivée d’un enfant est une période de bonheur béat semé de pâquerettes et de petits bodies brodés. 




Alors que, par bien des aspects, c’est un tsunami qui peut être vraiment rude à traverser, d’autant plus si on manque de clés pour s’accompagner. Dans cette deuxième partie d’épisode, je vous confie deux nouveaux enseignements tirés de mon expérience du post-partum pour vous aider à appréhender l’arrivée d’un bébé ou toute autre phase de changement intense dans votre vie. 




Écoutez l’épisode 323 pour :

👉 Vous sentir moins seul·e et démuni·e face à l’arrivée d’un nouveau-né ;

👉 Comprendre ce qui fait obstacle à la reconstitution de vos forces ;

👉 Appréhender la transformation intérieure et extérieure que vous vivez ;

👉 Poser les premières bases de votre nouvelle vie de parent.




Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/post-partum2




Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour aborder votre nouvelle vie de parent ? C’est notre mission et notre passion de vous accompagner à travers le programme de coaching Change ma vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching




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Ça a été l’un des chapitres les plus difficiles de ma vie et de très loin. Cette semaine, je reviens avec vous sur la période qui a suivi la naissance de mon premier enfant, et je vous confie deux des quatre grands enseignements que j’ai tirés de mon post-partum (dans la douleur, il faut bien le dire). 




Mon intention, c’est de contribuer à normaliser ce que traversent les mères dans cette période de transition si particulière, et de vous aider à mieux comprendre ce qui se passe peut-être pour vous ou une personne de votre entourage. 




Pas de grossesse prévue à l’horizon ? Ne partez pas trop vite : vous verrez que les leçons que je vais partager avec vous s’appliquent à toutes les périodes intenses de changement. 




Écoutez l’épisode 322 pour :

👉 Mieux comprendre ce qui se passe pour vous pendant votre post-partum ;

👉 Apprendre à demander de l’aide et à vous apporter du soutien ;

👉 Découvrir le numéro d’écoute gratuit dédié aux jeunes parents de l’association Enfance & Partage ; 

👉 Vous sentir mieux équipé·e pour faire face à des changements de vie soudains.




Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/post-partum1




Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour aborder un nouveau chapitre de votre vie particulièrement challengeant ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching




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Cet épisode 322 est un épisode très important, puisqu’il s’inscrit dans le cadre du Podcasthon. 




Le Podcasthon, c’est une campagne de sept jours pendant laquelle plus de 450 créateurs et créatrices de podcasts se mobilisent pour mettre en lumière le monde associatif. L’objectif, c’est de prêter nos voix et nos plateformes pour encourager les dons et le bénévolat. Et c’est une excellente occasion de vous parler d’Enfance & Partage, que Change ma vie soutient depuis plusieurs années. 




Enfance & Partage, c’est une association française qui œuvre depuis plus de 45 ans pour protéger les enfants de toutes les formes de violence, qu’elles soient physiques, psychologiques ou sexuelles. Depuis 2021, Change ma vie reverse 2% de son chiffre d’affaires pour soutenir leurs actions auprès des enfants, des professionnels de l’éducation et de la petite enfance, et des familles.




Si, comme nous, vous ne voyez pas de cause plus importante que de défendre le droit de tous les enfants à grandir dans un environnement de sécurité physique et psychologique, rendez-vous sur le site d’Enfance & Partage pour faire un don, à la mesure de vos moyens, ou vous renseigner sur les possibilités de bénévolat dans votre région.

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Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous commencez votre journée motivé·e, avec la ferme intention de faire avancer un projet ou de respecter un engagement que vous aviez pris envers vous-même. Et puis, un obstacle se présente, vous déviez de la trajectoire parfaite que vous aviez imaginée et votre tentation est grande de tout laisser tomber, en mode “foutu pour foutu”. Dans l’épisode du podcast cette semaine, je vous confie un outil pour arrêter de vous saboter quand vous n’avancez pas comme vous voulez. 




Écoutez l’épisode 321 pour :

👉 Rester solidaire de vous-même et de ce que vous voulez ; 

👉 Apprendre à désamorcer le mécanisme du “foutu pour foutu” ;

👉 Faire avancer les projets qui vous tiennent à cœur ;

👉 Adopter un état d’esprit favorable à votre épanouissement relationnel. 




Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/journee




Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour garder le cap de vos objectifs quand tout ne se passe pas comme prévu ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching




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Cette semaine, j’ai la joie de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Cet épisode court et concentré est à écouter quand vous vous sentez envahi·e par la culpabilité, quand vous vous en voulez d’avoir fait, ou pas fait quelque chose, et que vous vous sentez paralysé·e par cette émotion.




Écoutez l’épisode 320 pour :

👉 Vous apporter le soulagement dont vous avez besoin ; 

👉 Apprendre à décoder votre émotion de culpabilité ;

👉 Retrouver l’accès à vos ressources et y voir plus clair. 




Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/antidote-culpabilite




Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour interpréter vos émotions et en faire des alliées au service de votre épanouissement ? C’est notre mission et notre passion de vous y aider à travers le programme de coaching Change ma vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching




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