iTunes

Opening the iTunes Store.If iTunes doesn’t open, click the iTunes icon in your Dock or on your Windows desktop.Progress Indicator
Opening Apple Books.If Apple Books doesn't open, click the Books app in your Dock.Progress Indicator
iTunes

iTunes is the world's easiest way to organize and add to your digital media collection.

We are unable to find iTunes on your computer. To download from the iTunes Store, get iTunes now.

Do you already have iTunes? Click I Have iTunes to open it now.

I Have iTunes Free Download

Push-up Training

Das Buch der Liegestütze. Explosive Kraft für Kampfsport und Fitness

This book can be downloaded and read in Apple Books on your Mac or iOS device.

Description

Liegestütz-Power für Kampfsport und explosives Bodyweight-Training

Das „Push-up Training“ eBook ist die derzeit umfangreichste Sammlung von Übungen rund um den Liegestütz. Es ist abenteuerlich. Es ist herausfordernd. Es ist neu.

Explosive Sprünge mit präzisen Landungen, intuitives Gleichgewicht, extreme Beweglichkeit – was hat das mit Liegestützen zu tun? „Sehr viel!“, das sagen die beiden Autoren Igor Volenko und Torsten Woelm. In ihrer umfangreichen Zusammenstellung von liegestützbasierten Übungen zeigen sie, wie atemberaubend und anspruchsvoll Liegestütze sein können. Hier geht es um mehr, als um das reine Beugen der Arme. Neben grundlegender Kraft werden besonders Schnelligkeit, Koordination und die Präzision der Bewegungen geschult. Alles Fähigkeiten, die im Sport und speziell im Kampfsport von großer Bedeutung sind. Kampfsportler finden hier viele Übungen für die Explosivkraft der Arme.
Doch egal, ob jemand auf CrossFit steht, den Fußball liebt, Handballspieler ist oder sich beim MMA die Nase blutig schlagen lässt, das Push-up Training eBook ist für alle, die gerne mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten und auf der Suche nach neuen Herausforderungen sind. Push your limits!

"Ein Muss für jeden Liegestütz-Fan."

Screenshots

screenshot 1
screenshot 2

Customer Reviews

Umfangreich und professionell

Ein wirklich umfangreiches Werk , das sich ausführlich mit Liegestützen beschäftigt. Da die einzelnen Übungen sehr variabel sind, werden die Muskeln immer unterschiedlich gefordert, so dass die Ermüdungsresistenz beim Training erhöht wird und die typischen Schwachstellen wie Muskel-Sehnenübergänge und Sehnen-Knochenübergänge schonend gestärkt werden. Da die Kraftleistungen zum Teil in extremen Gelenkwinkeln gefordert werden, wird der häufig befürchteten Muskelverkürzung durch Krafttraining effektiv entgegengewirkt. Einige der Übungen wirken nach dem Prinzip des „Loaded Stretching“ , dass besonders für die Aktivierung der schnell zuckenden FT-fasern bekannt ist. Allerdings werden hier keine Gewichte sondern nur das eigene Körpergewicht genutzt. Für mich insgesamt ein sehr gelungenes Buch , dass sich in seiner Kreativität und auch in seiner ansprechenden Darstellung erfreulicherweise von den üblichen Standardwerken abhebt.

Liegestütze mal ganz anders

Was soll ich sagen, ich bin fasziniert von diesem Buch. Mit viel Kreativität werden hier mithilfe von Wänden und Bällen ganz neue Dimensionen von Liegestützen aufgezeigt. Auch zum Teil bekannte Liegestütze werden neu und leistungssteigernd variiert.

Kein Buch für totale Anfänger - viele der Übungen sind sehr anspruchsvoll. Laien werden hier nicht sehr weit kommen. Für Leute mit Erfahrung bietet es dafür viel neue Inspiration und Herausforderungen. Trotz 7 Jahren Turnen und zuletzt 8 Jahren Kampfsporterfahrung muss ich zugeben, dass manche Übungen für mich bisher schier unmöglich erscheinen.

Positiv hervorzuheben ist, dass die aufwendig bebilderten Beschreibungen auch die komplexeren Bewegungsabläufe gut verständlich machen. Es werden nicht nur Ausgangs- und Endposition gezeigt sondern fast immer auch Zwischenschritte. Den Text muss man allerdings bei vielen Übungen durchaus trotzdem lesen, um genau zu verstehen, worauf es bei der richtige Ausführung ankommt. Die Texte sind nett geschrieben, auch mit etwas Witz und Selbstironie.

Schön wäre noch gewesen, mehr Information zu Sinn und Zweck der einzelnen Übungen zu haben. Auch ein Trainingsplan oder ähnliches wird hier nicht beschrieben - allerdings wird dieser Anspruch auch nirgends erhoben.

Insgesamt bei der Fülle neuer Ideen in jedem Fall seinen Preis wert. Durch die außergewöhnlich vielen und guten Fotos und das Layout macht es zudem auch Spaß, einfach anzusehen.

Die Push-up Bibel

Außergewöhnliche Workouts mit viel Kreativität und Anspruch. V.a die Fotos zu den Übungen haben mich begeistert. Sie zeigen perfekt was zu tun ist und sehen dabei auch noch toll aus ! Und diese Mädels in dem Buch sind echt krass !

Push-up Training
View in iTunes
  • 24,99 €
  • Available on iPhone, iPad, iPod touch, and Mac.
  • Category: Training
  • Published: 07 December 2016
  • Publisher: Filmkunst & Design Volenko
  • Print Length: 256 Pages
  • Language: German
  • Requirements: This book can only be viewed on an iOS device with Apple Books on iOS 12 or later, iBooks 3 or later and iOS 4.3 or later or a Mac with iBooks 1.0 or later and OS X 10.9 or later.

Customer Ratings