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Stress befreit

Das Arbeitsbuch mit der Grundstufe des Autogenen Trainings

Dieses Buch ist mit iBooks auf Ihrem Mac oder iOS-Gerät zum Download verfügbar. Multi-Touch-Bücher können mit iBooks auf Ihrem Mac oder iOS-Gerät gelesen werden. Bücher mit interaktiven Features funktionieren möglicherweise am besten auf einem iOS-Gerät. Für iBooks auf Ihrem Mac ist OS X 10.9 (oder neuer) erforderlich.

Beschreibung

Viele Menschen hören, lesen oder sprechen von Sachen und Dingen die sie machen wollen oder werden. Nach einiger Zeit stellt der ein oder andere fest: „Es ist nichts daraus geworden“. Aus solchen und ähnlichen Gründen habe ich dieses Arbeitsbuch geschrieben und möchte zur Anwendung auffordern. Das Buch ist so aufgebaut, dass es, wie in einem meiner Kurse über acht Wochen ausgeführt werden kann. Jeden Tag eine Kleinigkeit machen, die dir helfen wird, an das Ziel zu kommen. Meine Empfehlung ist: Behalte deine Geduld und lass dich von der Magie der Summation überraschen. Manch einer mag jetzt sagen: „Es bringt nichts wenn ich jeden Tag ein bisschen was mache“, dieser möchte sofort das Ziel erreichen. In diesem Fall packe dieses Buch in deine Unmengen von Daten, die du schon irgendwo hast und vielleicht, ganz vielleicht wirst du irgendwann damit anfangen. Was ich dir mit geben möchte, ist dich jetzt zu entscheiden anzufangen, damit du in kleinen Schritten das Ziel erreichst. Du wirst fasziniert sein, wie das Ziel sich dir zeigen wird.
„ES gibt so viel Gutes, also tu ES“
Wie ist dieses Buch gedacht? Zum Einstieg gibt es eine kleine Erklärung was wichtig, ist um mit der Entspannung möglichst große Erfolge zu erreichen. Um den Übungseffekt zu verinnerlichen, wird eine Übung sieben Tage lang durchgeführt. Die Grundform hat 7 Übungen und die Kurzform, so dass sich die Übung über 8 Wochen ausbreitet. Damit du für dich leichter Stressmuster erkennst sind die ersten 3 Wochen mit kleinen Aufgaben bestückt, die dir zeigen was Stress bei dir auslöst und mit dir macht. Es gibt noch eine zweite kleine Aufgabe die sich mit der Thematik der Freude auseinandersetzt. In den ersten 5 Wochen begleiten dich kleine Sprüche, um dir zu zeigen, was Dichter und Denker sich zu dem jeweiligen Thema gedacht haben. In den letzten vier Wochen beginnst du selbst zu einem Dichter und Denker zu werden, mit dem 5-Minuten-Tagebuch beginnst du, deine Gedanken mit deinen Wünschen und Anregungen zu füllen. In den ersten Tagen wirst du erst einmal etwas mehr Zeit für die Übungen benötigen. Die Übungen sind so ausgelegt, dass du ca. 10-15 Minuten investieren solltest. In den letzten Wochen wirst du ca. 3-6 Minuten für die Übungen aufwenden.  Im Arbeitsbuch ist in der ersten Woche die jeweilige Übung als Hörprobe (Hörstück) integriert. Im Arbeitsbuch mit den Audioübungen ist jede Übung mit dem jeweiligen Hörstück verbunden, so dass du ganz bequem die Fragen zum jeweiligen Thema beantworten kannst. Im Anschluss die Übungen dir Anhörst und dabei mit machst. Wer für sich ohne Anleitung üben möchte kann diese machen in dem er die Übungen im Geiste für sich durch geht oder sich die Übungen laut vorliest.  Das Ziel ist es jeden Tag eine Übung zu machen, wie ich aus den Erfahrungen meiner Kursteilnehmer mit bekommen habe ist das manchmal sehr schwer und durch zu vielen Ablenkungen im Alltag manchmal anstrengend durch zu führen. Bei mir hat es mehrere Anläufe gebraucht bis ich es täglich gemacht habe.

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Stress befreit
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  • Gratis
  • Auf dem iPad, iPhone und Mac verfügbar.
  • Kategorie: Bildung
  • Erschienen: 20.01.2016
  • Verlag: Warnifornia Productions, Andreas Goscinski
  • Druckseiten: 96 Seiten
  • Sprache: Deutsch
  • Version: 1.1
  • Voraussetzungen: Das Anzeigen dieses Buchs erfordert ein iPad mit iBooks 2 (oder neuer) und iOS 5 (oder neuer) oder ein iPhone mit iOS 8.4 (oder neuer) oder einen Mac mit OS X 10.9 (oder neuer).

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