Skærmbilleder

Beskrivelse

Efterfødsel – tjek på kroppen er din guide til hvordan du styrker og afspænder din krop, efter du har født. App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning.
Brug app’en som inspiration til at passe på kroppen i hverdagen, og få grundlagt de gode vaner fra starten.

Hvorfor er det vigtigt at træne sin krop?
Graviditet og fødsel er en hård omgang for kroppen, og på barsel har du mange skæve løft, dumme ammestillinger og søvnløse nætter.

Mange kvinder har svært ved at finde overskud til at passe på deres krop, efter de har født.
Træning er vigtig for, at du kan genfinde din krop og dyrke den aktivitet, du har været vant til, før du blev gravid. Det gælder om at komme i gang hurtigst muligt og træne både rigtigt og regelmæssigt.

Derfor har vi udvalgt fysioterapeutens bedste øvelser i denne app - de er lette at gå til, styrker hele kroppen, og kan laves hvor som helst og når som helst - fx. på gulvet med din baby.

Øvelserne tager hånd om hele din krop.
1. Bækkenbunden
2. Amme- og arbejdsstillinger
4. Stræk og vrik, krum og svaj
5. Styrk korsettet, bagdelen og lårene
6. Afspænding

Funktioner:
Efterfødsels-app’en har flere forskellige funktioner, som sikrer dig en vellykket træning.
- Påmindelser
- Videoer med øvelser
- Lydfiler
- ’Mine downloads’: Dine downloadede videoer og lydfiler, som du også kan bruge, når du er offline.

Udviklet af fagspecialister
App’en er udviklet af GynZone i samarbejde med fysioterapeut og PhD Ulla Due.

Nyheder

Version 1.2

Tilføjet engelsk sprog.

Vurderinger og anmeldelser

4.3 ud af 5

6 vurderinger

6 vurderinger

Skuffet

✌nn

Meget få simple øvelse, som man i forvejen kender. Ok til bækkenbund. Øvelserne for maven er mere skadelige end gavnlige efter fødsel, hvor mavemusklerne stadig kan være delte. Ikke pengene værd!!

Svar fra udvikler

Tak for dit indspark. I nogle forsøg har man fundet at lige mavebøjninger kan hjælpe med at lukke midtlinjen, linea alba. Kvinder med delte mavemuskler, rectus diastase, kan have god gavn af at træne deres bækkenbundmuskler, og de skal øve at knibe, og aktivere transversus først, hvis de vil lave mavebøjninger. Problematikken om træning med delte mavemuskler bliver adresseret her på vores FAQ om underlivet efter graviditet og fødsel: https://www.gynzone.dk/kvinde-liv/faq-om-underliv. Kunne du tænke dig at bidrage med din viden, så kontakt os meget gerne på app@gynzone.dk🙏

Fantastisk hjælp til efterfødsels træning

Bravn

En god app, der hjælper mig til at huske at passe på mig selv og ikke kun baby.

Super med øvelser til legetæppet

frkjonas

Afspænding med baby - whats not to like:)

Oplysninger

Sælger
Gynzone ApS
*WEA.AppPages.Size*
7.7 MB
Kompatibilitet
Kræver iOS 7.1 eller en nyere version. Kompatibel med iPhone, iPad og iPod touch.
Sprog
Dansk, Engelsk
Alder
Vurderet 12+ pga. følgende:
Sporadisk/milde voksne/vovede temaer
Sporadisk/mild information om medicin/behandling
Sporadisk/mildt seksuelt indhold og nøgenhed
Copyright
© GynZone ApS
Pris
35,00 kr

Understøtter

  • Familiedeling

    Op til seks familiemedlemmer vil kunne bruge denne app, når Familiedeling aktiveres.

Mere fra denne udvikler

Måske kan du også lide