Skærmbilleder

Beskrivelse

”Mindfulness - bevidst nærvær” er til dig, der ønsker at være mere nærværende og tilstede i livet eller til dig, der oplever stress, angst, smerte eller ønsker at forebygge depression.

App’en henvender sig til både voksne samt børn og unge.

Download app’en og lyt igen og igen til en GRATIS guidet bodyscan.

App'en bygger på grundprincipperne fra Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) som er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams samt John Teasdale og er en videreudvikling af Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)

Birthe Buhl har stor erfaring i stresshåndtering, forebyggelse af stress, coaching, selvudvikling, underviser dagligt i Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) og har desuden en videregående uddannelse i ACT.

Den anerkendte psykolog Morten Sveistrup Hecksher har indtalt flere af meditationerne.
Morten er cand.psych. Autoriseret af Dansk Psykolognævn. Godkendt specialist og supervisor i psykoterapi. ACBS Peer Reviewed ACT Trainer. Er internationalt eksamineret ACT Træner, og underviser i bl.a. i ACT i samarbejde med Russ Harris.
Mere end 25 års klinisk erfaring og over 20 års undervisningserfaring. Udbudt ACT kurser siden 2008 og mindfulness kurser siden 2004.
Har omfattende efteruddannelse i Kognitiv Adfærds Terapi, KAT, mindfulness og ACT. Blandt andet deltaget i intensive træningsforløb i Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi ved professor Mark Williams ved Oxford Universitet og deltager på 10 dages Vipassana meditationskurser.
Mindfulness – bevidst nærvær giver dig mulighed for at træne dig selv i at opnå større nærvær i nuet.

App’en har stor brugervenlighed og indeholder over 10 timers lydfiler. App’en er indtalt på dansk og kan anvendes af alle med både stor eller ingen erfaring med meditation.

Endvidere er app’en udstyret med en “hent til offline” funktion, hvilket gør det muligt at hente lydfilerne, så det ikke længere er nødvendigt at have internetforbindelse. Dette giver god mulighed for at tage app’en med i sommerhuset, på ferie, i flyet eller andre steder på farten.

Ønsker du en dyb og rolig søvn, kan du lade dig guide med ”Godnat og sov godt”.

Rasmus Bøgelund, den internationalt anerkendte musiker, komponist og producer, har komponeret, indspillet og produceret musikken til Godnat og sov godt. Han har spillet og indspillet med et utal af de største navne, og har 15 gange været med i nomineringer til Danish Music Awards.

Download gratis app’en ”Mindfulness – bevidst nærvær” og lyt igen og igen til en gratis guidet bodyscan.

Køb derefter for et engangsbeløb på kun kr. 79,- adgang til hele App’en som indeholder:

Bodyscan:
• Bodyscan 27 min GRATIS
• Bodyscan 18 min

Meditation:
• Åndedræt 12 min.
• Åndedræt, krop og lyde 25 min.
• Åndedræt, krop og tanker 28 min.
• Dagligdags problemstilling 25 min.
• Pusterum 5 min.
• Gående 10 min.
• Venlighed og egenomsorg 12 min.
• Håndtering af sårbarhed 16 min.
• Mening og værdier 16 min.
• Vipassana kort 23 min.
• Vipassana lang 45 min.
• Stille meditation med klokker 60 min.

Blid yoga:
• Liggende yoga 32 min.
• Stående strækøvelser efterfulgt af meditation 29 min.

Godnat og sov godt:
• Guidet tale samt musik med dæmpet pulsslag 25 min.
• Guidet tale samt musik uden pulsslag 25 min.
• Guidet tale 25 min.
• Musik med dæmpet pulsslag 25 min.
• Musik uden pulsslag 25 min.

Til børn og unge:
• Sov godt – børn 25 min.
• Sov godt – unge (samme som til voksne) 25 min.
• Pusterum – en lille pause 4 min.
• Mit eget trygge sted 8 min.
• Vejrtrækning 4 min.
• Vejrtrækning og krop 5 min.
• Vejrtrækning og lyde 7 min.
• At gå mussestille 6 min.
• At spise med fuld opmærksomhed 6 min.
• Bodyscan 13 min.




________________________________

NB appén er nu over 10 timer :-)

Nyheder

Version 1.2.2

Tilføjet 9 nye meditationer til børn og unge

Vurderinger og anmeldelser

4.1 ud af 5

49 vurderinger

49 vurderinger

Super brugbar app.

Jeanette V.

Denne app er så brugervenlig og fuld af kvalitet at den varmt kan anbefales. Til dig der skal ned i tempo og har brug for at slappe af i en travl hverdag. Forkæl dig selv med denne app🌸

Bedste mindfulness app - guld værd ❤️

Anna Dorte Krum

Super flot app med både yoga, bodyscan og flere meditationer.
Dejligt app'en kan bruges offline.

Anvendelig og professionel App

Majken Vigh-Larsen

De varmeste anbefalinger fra mig. 👍🏼 Denne App kan bruges igen og igen og virker 👍🏼. Smuk App med stor professionalisme bag. Samt effektivt og anvendeligt værktøj med stort resultat. Kan kun betegnes som berigende i hverdagen - på flyturen - til afslapning mm.

Oplysninger

Sælger
Birthe Buhl
Størrelse
58.1 MB
Kompatibilitet
Kræver iOS 7.0 eller en nyere version. Kompatibel med iPhone, iPad og iPod touch.
Sprog
Alder
Vurderet til 4+
Copyright
© 2015 Birthe Buhl
Pris
Gratis
Køb i app
  1. køb alle lydfilerne for et engangsbeløb 79,00 kr

Understøtter

  • Familiedeling

    Op til seks familiemedlemmer vil kunne bruge denne app, når Familiedeling aktiveres.

Måske kan du også lide