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RespiRelax+

Par Les Thermes d'Allevard

Cette app est uniquement disponible dans l’App Store pour les appareils iOS.

Description

MIEUX VIVRE LE STRESS AVEC RESPIRELAX+

Depuis sa création en 2012 par les Thermes d’Allevard, l’application RespiRelax+ vous permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement. L’évolution que nous vous proposons aujourd’hui intègre toutes les demandes faites par les utilisateurs de RespiRelax depuis 2012. 

Elles ont été longuement travaillées et mises au point avec le docteur David O’Hare expert international en la matière et auteur de différents ouvrages sur le sujet dont les fameux « 365 – guide de la cohérence cardiaque jour après jour » et « Maigrir grâce à la cohérence cardiaque ».
Malgré la complexité des modifications proposées, l’esprit Respirelax+ est toujours présent : une application gratuite, efficace, à l’esthétisme particulièrement soigné et d’utilisation simple grâce à une ergonomie très intuitive.

Nouveautés 2017
Avec cette nouvelle version, il vous est désormais possible :
- De poursuivre l’utilisation habituelle de l’application à savoir un guide respiratoire vous amenant à l’état de cohérence cardiaque grâce à la respiration 5 secondes /5 secondes (5/5 soit 6 cycles complets par minutes) avec possibilité de travailler des effets dynamisants ou relaxants (légère augmentation ou réduction des phases d’inspiration ou d’expiration).
- De pratiquer les yeux fermés grâce à l’ajout d’une musique qui suit le rythme 5/5. Cette musique originale a été aimablement composée par Pascal Gravante(1) (uniquement en mode équilibre).
- Pour les débutants, la fonction « entraînement » permet d’arriver progressivement et facilement au rythme 5/5 sur une session de 10 minutes.
- Pour les experts, il est désormais possible de régler le temps d’inspiration et le temps d’expiration en fonction des données physiologiques de l’utilisateur, notamment l’utilisation du rythme 5,5/5,5 qui semble procurer chez certains de meilleurs résultats.
- Augmentation notable de la durée des sessions selon les effets désirés.
- Refonte de l’environnement graphique
- Disponible sur Apple Store et Google Store

Exercez-vous maintenant…
Vous pouvez faire cet exercice, en prévention, trois fois par jour ; avant un événement stressant (prise de parole en public, décision importante, …) ; lorsque vous vous sentez stressé ou irritable ; avant de vous endormir. Pour ce dernier cas, il faut débuter par une session de quelques minutes au rythme 5/5 puis passer au rythme 3/3 pour activer l’endormissement.

Etape 1
Faites les réglages du RespiRelax+ en fonction, du nombre de respirations complètes à la minute (par défaut 6), de l’effet escompté : équilibre, détente ou dynamique et de la durée de l’exercice (Pas moins de 3 minutes).
Lancez l’application RespiRelax+ et synchronisez votre respiration sur la bulle qui monte (j’inspire) et qui descend (j’expire). L’inverse est aussi possible (j’inspire à la descente et j’expire à la montée) si vous souhaitez coordonner votre exercice à la montée et la descente du diaphragme.
Dans tous les cas, vous devez respirer tranquillement, sans forcer. Une fois que vous êtes à l’aise Il s’agit tout simplement de centrer son attention sur la région du cœur au centre de la poitrine.
Etape 2
Imaginez, ensuite, que votre respiration entre et sort de votre cœur, au niveau du plexus solaire. Inspirations et expirations restent calées, tout en douceur, sur la bulle qui monte et descend.
Etape 3
Tout en maintenant votre attention sur le cœur et la respiration confortable, concentrez-vous sur le souvenir d'un moment agréable. Essayez, alors, de laisser venir, sans forcer, le sentiment de satisfaction, de bien-être, ou de plaisir attaché dans votre mémoire à ce moment privilégié.

Cette application a été développée par les Thermes d’Allevard (Isère-France),
Pour aller plus loin : www.thermes-allevard.com

(1) – Pascal Gravante, compositeur suisse.

Nouveautés de la version 1.12

Nouvelle version Respirelax+ basée sur une évolution de l'application "Respirelax" (2012) incluant :
- ajout de musique et de signaux sonores pour une pratique les yeux fermés (option débrayable)
- réglage manuel des temps d’inspiration et d’expiration de 3 sec. à 8 sec.
- ajout d’une fonction entraînement pour les personnes qui ont des difficultés à suivre le rythme respiratoire 5/5
- possibilité de faire des séances plus longues (jusqu’à 20 minutes)

Captures d’écran

Capture d’écran iPhone 1
Capture d’écran iPhone 2
Capture d’écran iPhone 3
Capture d’écran iPhone 4
Capture d’écran iPad 1
Capture d’écran iPad 2
Capture d’écran iPad 3
Capture d’écran iPad 4

Avis des utilisateurs

Super application

La nouvelle mise à jour est tout simplement géniale, il manquerait juste une fonction pour que l'écran s'éteigne automatiquement après un laps de temps quand nous avons fini la ou les séances. Je dis ça, car cela m'est arrivé plusieurs fois que je m'endorme avant la fin de séance et l'écran est resté allumé toute la nuit. Comme quoi cette application est vraiment formidable.
Alors avis au développeur, si c'est possible de rajouter une fonction d'arrêt d'écran automatique ce serait le top

Enfin une MàJ de qualité

Bravo au développeur pour cette mise à jour qui correspond enfin aux désirs des utilisateurs, ajout d’une musique (Mais qui ne fonctionne qu’avec la fonction « Equilibre » ), modernisation de l’interface, nouvelle icon. Mon seul petit reproche c’est de ne pas avoir gardé la couleur bleue en harmonie avec l’eau et les thermes d’Allevard.

Respirelax

Bien sûr,chacun ses préférences pour la couleur. Ce que moi j'aimerai pour plus d'efficacité dans le processus c'est pouvoir accompagner la cohérence cardiaque par un vrai choix d'authentiques musiques engendrant, facilitant et aidant à entretenir la cohérence cardio-respiratoire et psychophysiologique.
celles impliquant l'association de la respiration, de l'imagination- visualisation (ou évocation mentale) et celle de sentiments nobles ( ou émotions positives).
Apparemment il est convenu et reconnu que ces musiques sont essentiellement celles évoquant l'amour (bienveillant ) universel, ou impersonnel, et plus encore le sentiment de gratitude. À condition qu'elles soient pas du New-âge fait par des fantaisiste dont est inondé YouTube.
Protocole incluant respiration, imagination ou visualisation et sentiments ou états d'âme positifs et de préférence impersonnels.
À quand ce programme complet?

RespiRelax+
Afficher sur iTunes
Cette app a été conçue pour iPhone et iPad.
  • Gratuit
  • Catégorie : Forme et santé
  • Mise à jour :
  • Version : 1.12
  • Taille : 88.8 Mo
  • Langue : Anglais
  • Éditeur :

Compatibilité : Nécessite iOS 7.0 ou une version ultérieure. Compatible avec l’iPhone, l’iPad et l’iPod touch.

Note

Version actuelle :
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