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Description

4 exercices de self-help thérapie : 34 minutes d’accompagnement

Je me centre sur l'instant présent - 6mn39
Je me centre sur l'action de manger - 7mn09
Je prends conscience de mon corps - 7mn46
Je m'initie à la pleine conscience - 12mn01



Des conseils pratiques pour agir au quotidien

3 vidéos pour comprendre la technique :

- Qu’est ce que la méditation de pleine conscience ?
- Comment pratiquer la méditation de pleine conscience ?
- Bénéfices de la méditation de pleine conscience


4 fiches conseil pour bien maîtriser :

- Se libérer des pensées négatives
- Recommandations et bénéfices de la pratique
- Description détaillée des 4 exercices
- Docteur Dominique Servant


3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi :

- Savez-vous vous relaxer ? (10 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (18 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (22 questions)



Un apprentissage personnalisable

6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement



En résumé

Notre application d’initiation à méditation de pleine conscience Se libérer des pensées parasites est accessible à tous et se révèle un moyen efficace pour prendre de la distance avec les pensées parasites et les sensations désagréables, alors que le raisonnement s'avère peu efficace.

À partir de trois types d'exercices de base, vous pourrez utiliser efficacement la méditation de pleine conscience : la centration sur la respiration, la centration sur le corps par le balayage corporel et la centration sur des activités quotidiennes. En ces différentes techniques, vous pourrez vous centrer sur vos pensées, vos sensations et ainsi explorer des sentiments et des émotions dont vous n'êtes pas toujours conscient.

Ces exercices sont courts et peuvent être pratiqués dans de nombreuses situations de la vie de tous les jours. Seuls impératifs, pour être efficaces, ils doivent être répétés régulièrement. La méditation de pleine conscience est une technique complètement adaptée à la relaxation moderne et qui est très efficace dans de nombreux problèmes comme le stress, l'anxiété et la dépression, dans lesquels les pensées et les émotions jouent un rôle crucial.


Bénéfices

La pratique régulière de notre application Se libérer des pensées négatives va vous apporter les bénéfices suivants :

- Devenir plus conscient des sensations corporelles, des sentiments et des pensées, moment après moment.
- Prendre du recul par rapport au monde et aux désagréments quotidiens.
- Savoir revenir sur le présent lorsque votre esprit naturellement vagabonde.
- Modifier votre relation aux pensées négatives, pour que vous n’en dépendiez plus mais que vous soyez en relation avec elles, comme objet de votre attention.


Apprentissage personnalisable

Accessible à tous et personnalisable, notre application Se libérer des pensées négatives permet d’aménager votre propre programme de pleine conscience en écoutant et en suivant les recommandations du docteur Dominique Servant, au travers de vidéos pour comprendre la méditation de pleine conscience, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et d’accompagnements musicaux.
Nos différents tests d’auto-évaluation facilitent votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrès.
Loin d’être une perte de temps, Se libérer des pensées négatives vous aide à être plus en phase avec vous-même au quotidien.


Auteur & collaboration scientifique

Docteur Dominique Servant
Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant dirige l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHRU de Lille.
Le docteur Servant est l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété et il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHU de Lille.

Il est l’auteur de :
- Relaxation : nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson).
- Relaxation et Méditation. Trouver son équilibre émotionnel (Odile Jacob).
- Soigner le stress et l’anxiété par soi-même (Odile Jacob).

Nouveautés

Version 2.0

- Nouveau design
- Nouvelle navigation
- 3 nouvelles vidéos
- 4 nouvelles fiches
- 2 nouveaux tests

Avis d’utilisateurs

Mise à jour

Bb90200°°

Votre appli doit être mise à jour pour iOS 11 pouvez-vous le faire ?

les trois applis , sur la meditaion, , la respiration , et la visualisation sont excellentes

Bernard ATTAL

N' étant pour ma part pas psychiatre,je ressens de l' extérieur que l' approche de Christophe Andresur la pleine conscience me convainc tout à fait, et même réponds à ceux qui doutaient de la psychanalyse : pourquoi ressasser sans cesse le passé ou projeter ses peurs sur l' avenir, alors qu'il y a des choses interessantes à vivre dans le présent .

Je suis actuellement en train de lire Relaxation et Meditation de Dominique Servant et Mediter pour ne plus deprimer de Christophe André, ainsi que le CD Symbiofeel Meditation .

Suis je bien équipé oi peut on poursuivre plus avant ?

Bonne initiation à la pleine conscience

bobi6

Je suis psychothérapeute. Par hasard je suis tombé sur cette appli. J'ai voulu voir et ma fois c'est une bonne surprise. Très bon outil pour une initiation à la méditation de pleine conscience. Concret, didactique, facile. Sympa de l'avoir partout avec moi ! Je recommande :-). Et je pense même en parler à mes patients.

Informations

Vendeur
Symbiofi
Taille
100.7 Mo
Catégorie
Forme et santé
Compatibilité
Nécessite iOS 5.0 ou une version ultérieure. Compatible avec l’iPhone, l’iPad et l’iPod touch.
Langues
Anglais
Âge
Classé 4+
Copyright
© @ Symbiofi, 2014
Prix
5,49 €

Prend en charge

  • Partage familial

    Jusqu’à six membres de la famille peuvent utiliser cette app lorsque le partage familial est activé.

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