Captures d’écran

Description

Souvent, nous nous inquiétons et devenons nerveux des choses quotidiennes. Plus tard, nous réalisons que la plupart de ces soucis étaient inutiles et aussi irrationnels. Mais pourtant, nous inquiétons toujours pour autre chose.

L'application Worry Watch est conçue pour capturer et réfléchir sur des auto-réalisations momentanées. En enregistrant «ce qui pourrait arriver» dans la perception à partir du premier jour, et en le suivant jusqu'à «ce qui s'est passé» en réalité, nous pouvons avoir une meilleure compréhension de nos schémas d'inquiétude / d'anxiété. Une telle compréhension peut nous aider à remettre en question nos perceptions négatives et à changer les schémas de nos futurs pensées d'une manière positive.

Comment utiliser l'application:

1. Connexion: Ecrivez ce qui vous tracasse et s'il s'agit d'un scénario hypothétique. Capturez vos pensées, émotions, sentiments et humeurs avec un grand niveau de détails.
2. Tracez: Une fois l'inquiétude passée, notez s'il s'est avéré aussi mauvais que vous étiez inquiet.
3. Analysez: Voir les tendances d'inquiétude / d'angoisse à l'aide des diagrammes générés, basés sur les données que vous avez entrées.
4. Réalisez: Sur la base de vos propres statistiques, réalisez que la plupart de vos inquiétudes peuvent être infondées.
5. Réfléchissez: La prochaine fois que vous avez tendance à être anxieux, aidez-vous en remettant en question votre perception d'inquiétude.

Voici quelques-uns des pièges de l'esprit communs/habitudes de pensées négatives, également connu sous le nom de distorsions cognitives qui peuvent causer de l'anxiété, de la peur, les attaques de panique, et la dépression que l'application aide à capturer:

1. Tout ou rien: Penser à l'extrême sans considérer toutes les possibilités
2. Compulsif: Penser en termes de devrait/doit
3. Filtrage: Ignorer/Minimiser les positifs et se concentrer uniquement sur les négatifs
4. Voyance: Assumer un résultat négatif sans tenir compte de tous les faits
5. Étiquetage: Juger ou tirer des conclusions sur soi ou les autres
6. Agrandissant: Exagérez les choses hors proportion
7. Lecture des pensées: Supposant que les autres ont des opinions négatives de soi
8. Généralisation: Supposant que si cela s'est produit une fois, il arrivera à chaque fois
9. Perfectionniste: Refusant d'accepter quoi que ce soit inférieur au meilleur
10. Personnalisez: Prendre les choses personnellement et se blâmer pour tout.

Autres caractéristiques de l'application:

1. Avec des rappels quotidiens mis de côté, chronométrez aussi peu que 5 minutes par jour pour éclaircir votre pensée
2. Ajoutez des citations quotidiennes dans votre vie pour infuser pensées positives
3. Sauvegardez ou restaurez les données à l'aide de la synchronisation iCloud
4. Exportez le journal et les statistiques en pdf
5. Imprimez, envoyez un message ou un courriel du rapport
6. Protégez le journal en utilisant un mot de passe
7. Utilisez le calendrier pour suivre et minimiser les traces d'anxiété
8. Trouvez rapidement des entrées en utilisant des filtres de recherche avancés
9. Personnalisez
- les contextes, les domaines d'intérêt
- les distorsions cognitives / biais
- les icônes de résultat / couleurs
- Thème clair / sombre
- Polices
- Début du jour de la semaine
10. Fonctionne hors connexion, aucune connexion Internet n'est nécessaire sauf pendant la synchronisation iCloud.

Remarque: L'application Worry Watch n'est pas destinée à remplacer un conseil médical professionnel ou un traitement de votre médecin ou thérapeute. Si vous avez une maladie ou un problème de santé, vous devriez toujours consulter un médecin ou un autre professionnel qualifié de la santé.

Nouveautés

Version 3.5

Exporter des données : Texte, Tabulaire, PDF

Notes et avis

Bien

Edjoddk

Je trouve assez intéressant le concept. À explorer !

Informations

Vendeur
Akilan Rajendran
Taille
11.2 Mo
Catégorie
Forme et santé
Compatibilité
Nécessite iOS 10.3 ou une version ultérieure. Compatible avec l’iPhone, l’iPad et l’iPod touch.
Langues
Français, Allemand, Anglais, Chinois simplifié, Chinois traditionnel, Coréen, Danois, Espagnol, Finnois, Italien, Japonais, Norvégien, Néerlandais, Portugais, Russe, Suédois
Âge
Classé 4+
Copyright
© Akilan Rajendran
Prix
3,49 €

Prend en charge

  • Partage familial

    Jusqu’à six membres de la famille peuvent utiliser cette app lorsque le partage familial est activé.

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