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説明

睡眠日誌を書いて、あなたの睡眠習慣を改善しよう!

「睡眠日誌」は、不眠治療法として注目される認知行動療法 (CBTi) にもとづき、あなたのよりよい睡眠習慣探しをお手伝いします。不眠治療の専門家の指導、協力のもと、睡眠の正しい知識を身につけながら、日々の睡眠の状況を記録し、振り返るための3つのサポート機能に絞ってご提供することで、誰でも取り組める使い勝手の良さを実現しています。

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◆サポート1 【記録】~睡眠状況を可視化~

毎日の睡眠の状況を簡単に記録でき、グラフなどで状態をわかりやすく可視化します。
よりよい睡眠を得るためには、睡眠の状況を正しく把握することが重要です。継続して睡眠の状況を記録し振り返ることで、睡眠のリズムなどについて気づきを得ることができます。

◆サポート2 【学習】~睡眠に関する正しい知識を提供~

睡眠の専門家が医学的根拠に基づいてまとめた睡眠に関する正しい知識を、「快眠のヒント」として提供します。
「記録」によって得た気づきと「学習」で得た正しい知識を組み合わせることで、よりよい睡眠習慣を見つけ出すことができます。


◆サポート3 【チェック】~ねむりの状態を測定~

簡単なアンケートに答えるだけで、「フミン指数」をチェックできます。
このアンケートは、睡眠状態を測る尺度としての信頼性と妥当性の高さが研究者により証明されており2週間から1ヶ月に一度、定期的にチェックすることで眠りの状態の変化を感じることができます。

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【推奨環境のお知らせ】
「睡眠日誌」は以下の環境で動作が可能です。
 - iOS 8以上

※iOS 8にて、睡眠日誌のメモ欄に「日本語」入力を行おうとすると
 アプリの動作が停止してしまう現象が発生する場合があります。
 発生してしまった場合は、ホームボタンを2回押下し、
 起動中のアプリを停止し、アプリを再起動させてください。

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新機能

バージョン 5.0.0

バージョン5.0.0での変更点
・「睡眠習慣チェック」を追加しました。
・日中の元気度の登録方法を選択可能にしました。
・日中の元気度のグラフの表示方法を変更しました。

評価とレビュー

3.9/5
8件の評価
8件の評価
hanakoke

使いやすい!

シンプルで使いやすく、100日くらい継続して記録できています。
広告もなく、レビューしてくださいとも言われないのでそこも使いやすくていいです!
とても気に入ったのでレビューを書いてみました。
開発者さんにお礼を言いたいです。

それゆけ、レツゴー!ちーちゃん

時間計算ができないorz

発達由来の不眠症で悩み、紙媒体で記録を取っていましたが、先日このアプリを知りました。
睡眠傾向が分かるなんてすごい!と思ってDLしました。お医者様が監修とのことで期待値大です。睡眠が気になる方にはオススメだと思いました…!

ただ私は、このアプリの時間の単位はすべて【分】なので、【時間】から【分】に計算できませんでした💦
登録する時に【分】と【時間】を選べるようにしてほしいです😭💦
よろしくおねがいします🙇‍♂️

ハル221

とても良いアプリ

毎日記録して利用しています。
簡単に記録でき、客観的に睡眠の問題が把握できるので助かっています。
アップデートで元気度の入力方法が変わったのですが、ワンアクションで入力できないので不便に感じます。
細かい元気度を入れたい人もいるのかもしれませんが、以前のボタン式の方が簡単でわかりやすいので、どちらでも入力できるようにしていただけると嬉しいです。
グラフも見やすくて良いのですが、1ヶ月、1年単位でも見れるようになるともっといいなと思います。
よろしくお願いします。

情報

販売元
NEC Solution Innovators, Ltd.
サイズ
13.7MB
互換性
iOS 8.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語
日本語
年齢
4+ 対象年齢
Copyright
© NEC Solution Innovators, Ltd.
価格
無料

サポート

  • ファミリー共有

    ファミリー共有を有効にすると、最大6人のファミリーメンバーがこのAppを使用できます。

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