セルフ認知行動療‪法‬ 12+

Name: セルフ認知行動療法
Rating: 3.9 (17 reviews)
Author: Masanori Kubota

認知行動療法、アサーション、日記機‪能‬

Masanori Kubota

iPad対応

- 3.9 • 17件の評価

- 無料
- アプリ内課金があります

説明

本アプリは日記のように手軽に認知行動療法を実践できます。
＊認知行動療法は考え方の癖を分析し、思考を整理するのに役立ちます。

また認知行動療法以外にもコミュニケーションスキルに役立つアサーショントレーニングのDESC法と日記も記録できます。

■機能一覧
・認知行動療法
　コラム法(5つのコラム、7つのコラム)
・アサーショントレーニング
　DESC法
・日記
　5つの感情を選べるアイコン付き
・CSVファイル出力
　記録したデータをCSVファイルに出力

・コラム法
　コラム法は認知行動療法の一つで、考えの癖を分析するのに役立ちます。思考を整理することでバランスの良い考え方につながります。

・アサーショントレーニング・DESC法
　アサーションとは自分と話し相手の気持ちを大切にしながら自分の意見を伝えるコミュニケーションスキルです。自分も相手も傷つけないようなコミュニケーションを目指します。
DESC法はアサーショントレーングを実践する上で話したい内容を整理するのに役立ちます。
各場面を4つのステップに分け、状況に応じた場面を想定して話したい内容を整理することができます。

■オプション機能
・画面ロック機能
　アプリ内の動画視聴により使用可能となります。
・広告非表示
　アプリ内課金で非表示となります。

■使用方法
　コラム法とDESC法の書き方はアプリ内のメニュー→使い方の各項目をご覧ください。

■使用上の注意点
「セルフ認知行動療法」は治療を目的としたものではありません。
本アプリが医療行為及び医療器機の提供にあたるものではないことを理解した上、ご利用お願いいたします。
また本アプリを利用することで被ったいかなる不利益または損害について運営者はいかなる責任も負いません。

■お問い合わせ・ご要望
Mail: self.cbt.app@gmail.com

2021年1月11日

バージョン 1.0.1

・デザイン変更
・CSVファイル出力機能を追加
・コラム、DESC入力画面のキャンセルボタン処理を修正

3.9／5

17件の評価

使いやすい

シンプルで良いアプリです。広告が安い課金で消せるのもいい。入力するまでにタップする回数が多いので、もう少し改善してくれたら星5になりそう。

使いやすい

こちらのアプリが自分には分かりやすくて1番よかったです！
悩みができて気持ちが重い時にも簡単に気持ちを書くことができて心が軽くなりました。

以前はiPhoneの既存のメモアプリに気持ちを長々と書くことが多かったのですが、コラム法は質問があらかじめ用意されているのでCBTに慣れていない自分でも使いやすいです。
長々と書くより短時間で気持ちの切り替えができてとても良いと思います。

今のところアサーションは使用していませんが、人に伝えたい事がある時に便利だと思います。
メモ感覚で空き時間に使えるので本当に助かります。
これからもお世話になると思います。