スクリーンショット

説明

日本における認知療法の第一人者である精神科医 大野裕先生が監修する認知療法体験アプリです。
※このアプリは治療を目的としたものではありません。

◆このアプリで体験できる「認知再構成法(コラム法)」とは?

私たちは、悩んでいるとき、自分の考えに縛られて苦しくなっています。その考えから自由になって、気持ちを軽くする方法が、「コラム(思考記録表)」を使う「認知再構成法(コラム法)」です。

それは、気持ちが動揺したときの一場面(1.状況)をスナップショットのように切り出して、そのときの気持ち(2.気分)と自動思考(3)、その自動思考を裏付ける具体的な事実(4.根拠)と反対の事実(5.反証)を書き込み、それをもとにバランスのよい考え(6.適応的思考)を書き込んで、最後に気分が変わったかどうか(7.こころの変化)をチェックするという方法です。

コラム法で使われるコラムのパターンは、治療者によってさまざまですが、「7つのコラム」が一般的です。本アプリでは、この「7つのコラム」が練習できる「こころが晴れるコラム」と、「7つのコラム」に慣れてきた方が毎日の生活の中で使いやすい「かんたんコラム」をご利用いただけます。

「かんたんコラム」には、オリジナルの「5つのコラム」が使われており、今後の課題にまで目を向ける前向きな考え方が身につきます。

※「7つのコラム」は、『こころが晴れるノート』(大野裕 著/創元社刊)でも使われています。

※このアプリは、治療を目的としたものではありません。

【その他】
「こころが晴れるコラム」「かんたんコラム」は、認知行動療法学習サイト「こころのスキルアップ・トレーニング―うつ・不安ネット」(大野裕 発案・監修)でも練習することができます。
http://cbtjp.net/

新機能

バージョン 2.0.1

軽微な不具合を修正しました。

評価とレビュー

3.4/5
7件の評価
7件の評価
あかし28

このアプリに救われています。

とても良いアプリだと思います。
数年前にうつ病になって、認知行動療法のコラムを頻繁に利用しています。
なかなかスマホで軽く入力できるアプリがなくて、こらはピッタリでした。
できれば長く、これからもずっと使っていきたいと思っています。

しじみん

ひどい

かんたんコラムの適応的思考の入力がおかしい

自動思考の引き継ぎがうまくできてないようで文章が消えてしまっていたり、手入力で修正してもうまく保存されない
余計にイライラする
課金してるのにこれは酷い

yosyuk

見づらい

内容はよいのだが、文字が読みづらいし、多い。説明は最小限に抑えて入力しやすくしてほしい。

情報

販売元
WomanWave Co., Ltd.
サイズ
3.7MB
カテゴリ
メディカル
互換性

iOS 6.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。

言語

英語

年齢
以下の理由により年齢制限指定12+となっています。
軽度な医療または治療情報
Copyright
© WomanWave Co., Ltd.
価格
無料
App内課金有り
  1. こころが晴れるコラム アップグレード ¥120
  2. かんたんコラム アップグレード ¥120

サポート

  • ファミリー共有

    ファミリー共有を有効にすると、最大6人のファミリーメンバーがこのAppを使用できます。

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