世界のエリートが実践している 最強の疲労回復‪法‬

正しい疲労回復法を行えば、仕事のパフォーマンスは激変する。 

睡眠、食事、生活習慣…... 

様々な視点から「疲れに強い体の作り方」を伝授! 


あなたは「目標を達成するため」に日頃からどんなことを意識していますか? 


計画的に進めているということを挙げる人もいるでしょうし、 

周囲の協力を積極的に求めている人もいるかもしれません。 

海外の手法や知識を取り入れていくことや、成功者のやり方を徹底的に真似る人もいるでしょう。 


中には、とにかく全力で頑張る、死ぬ気で一生懸命やる、というような 

「とことん努力する」ことを一番意識している人もいるのではないでしょうか。 


確かに目標を達成するために、継続的な努力は大切です。 

高い目標を掲げているのであれば、達成に向けてあらゆることを犠牲にして、 

ひたむきに努力し続けなければならないと考えるのも、ごく自然な思いでしょう。 


しかし無理をし過ぎるのは問題です。 

孔子は論語で「過ぎたるは猶及ばざるが如し」と述べています。 


目標を達成するために、「睡眠時間を削り」、「食事の栄養バランスをおろそかにし」、 

「長時間働き続け」、「精神的にも肉体的にも追い込み」、 

それで病気になって働けなくなったのでは、本末転倒ではないでしょうか。 


目標を達成するためには、「努力する」ことにあわせて、「健康を管理する」ことも重要なのです。 

つまり、日々疲れた体に鞭打つような状態ではなく、 

いかに「ハイパフォーマンスを発揮できる状態を続ける」ことができるのかが、 

目標を達成するためには必要不可欠な要素になります。 


最高の成果を出すためにも、「疲労」についてしっかり理解していくべきです。 


今回は、「どうすれば疲れない体を作ることができるのか」を合理的、科学的に追及していきます。 

ぜひあなたの目標達成に向けた取り組みのヒントにしてください。 


【目次】 


序章 疲労を正しく理解することの重要性 


第1章 なぜ疲労によってパフォーマンスは低下するのか? 

1・疲労の恐怖 

2・疲労の原因 

3・抗ストレスホルモン「コルチゾール」 


第2章 効果的な疲労回復法 

1・適度な睡眠 

2・効果的な昼寝「マイクロナップ」 

3・冷水と温水による「交互浴」 


第3章 疲れないための食事術 

1・朝食の重要性 

2・甘い食べ物は疲労にどんな影響を及ぼすのか 

3・疲労に効果的なおすすめ食材 


第4章 疲れないための生活習慣 

1・IAPO呼吸法で疲れに強い体を作る 

2・HIITで疲れに強い体を作る 

3・疲労との正しい付き合い方 


【著者プロフィール】 


■金川顕教(かながわ・あきのり) 


経営コンサルタント、ビジネスプロデューサー、投資家、事業家、作家。 三重県生まれ、立命館大学産業社会学部卒業。  

大学在学中に公認会計士試験に合格し、世界一の規模を誇る会計事務所デロイト・トウシュ・トーマツグループである有限責任監査法人トーマツ勤務を経て独立。 


トーマツでは、不動産、保険、自動車、農業、飲食、コンサルティング業など、様々な業種・業態の会計監査、内部統制監査を担当。 

数多くの成功者から学んだ事実と経験を活かして経営コンサルタントとして独立し、不動産、保険代理店、出版社、広告代理店など様々なビジネスのプロデュースに携わる。 


「量からしか質は生まれない」をミッションとして、1人でも多くの人に伝えるために執筆活動を開始し、ビジネス書、自己啓発書、小説など多岐にわたるジャンルでベストセラーを連発させている。 


著書に「チェンジ〜人生のピンチは考え方を変えればチャンスになる!」「年収300万円はお金を減らす人 年収1000万円はお金を増やす人 年収1億円はお金と時間が増える人」「財布はいますぐ捨てなさい」「初心者を代表して不動産投資について教わってきました!」(いずれもサンライズパブリッシング)「ラクラク・かんたん・超楽しい!はじめてのブックメーカー投資入門」(秀和システム)「すごい効率化」(KADOKAWA)「20代の生き方で人生は9割決まる!」(かんき出版)「これで金持ちになれなければ、一生貧乏でいるしかない。」(ポプラ社)「毎日チェンジ手帳」(扶桑社)「1時間で10倍の成果を生み出す最強最速スキル 時給思考」(すばる舎)「シナジー人脈術～最小限の力で最大限の成果を生み出すたった1つの方法」(あさ出版)「仮想通貨投資入門」(秀和システム)「ひとりでも、君は生きていける。」(学研)などがある。