今度こそ「快眠」できる12の方‪法‬

毎晩、きちんと眠れていますか?

朝、気持ちよく起きられますか?



いま、日本人の5人に1人が不眠に悩んでいるといわれます。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝の目覚めがつらい……。不眠のタイプは人それぞれ。仕事や勉強、夜型の生活、不安やストレス、寝室環境の問題……。その原因もさまざまです。



不眠のタイプと原因がわかれば、その解決法も見えてきます。ちょっとした工夫や気の持ちようで改善されることも。

睡眠薬だって、正しく服用すれば怖いことはなにもありません。



大切なのは「睡眠時間」ではなく、睡眠の「質」。

本書を読めば、あなたにぴったりの快眠法が、きっと見つかります。