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설명

우리는 종종 매일 일어나는 일들에 대해 걱정하고 불안해 합니다. 나중에는 그러한 걱정들의 대부분이 불필요하고 다소 터무니 없었다는 것을 깨닫게 됩니다. 하지만, 이후 우리는 또 다시 다른 것에 대해 걱정을 이어갑니다.

Worry Watch 앱은 이러한 순간적인 자아 실현, 즉 걱정이 필요하지 않았다는 깨달음을 포착해 줄 수 있게 디자인 되었습니다. 첫날부터 ‘무슨 일이 일어날지’에 대한 인식을 ‘무슨 일이 일어났나’의 현실적인 추적으로 우리의 걱정과 불안 패턴에 대해 더 깊이 이해 할 수 있습니다. 이런 이해가 우리의 부정적인 인식을 깨고 미래의 생각 패턴을 긍정적으로 바꾸는데 도움을 줄 수도 있습니다

앱을 사용하는 방법:

1. 기록하기: 당신을 불편하게 만드는 것들과 이것들이 가상적인 생각인지 아닌지, 당신의 생각, 감정, 느낌, 그리고 기분을 아주 세밀하게 포착하세요.
2. 추적하기: 걱정이 지나가면, 당신이 걱정한 것만큼 나쁘게 일이 진행 되었는지 적으세요.
3. 분석하기: 입력한 데이터를 기반으로 만들어진 차트를 통해 걱정과 불안 패턴 및 추세를 확인하세요.
4. 깨닫기: 개인적인 통계를 바탕으로 당신의 걱정들이 대부분 근거 없는 걱정이었음을 깨닫게 합니다.
5. 되돌아보기: 다음 번에 당신이 불안해 하는 경향이 생길 때, 당신의 걱정 인식을 깨려고 하는 노력을 통해 스스로를 되돌아 보세요.


다음은 이 앱이 포착해 주는 일반적인 마음의 덫 또는 부정적인 생각 습관들, 혹은 불안함, 공포, 패닉 사태, 우울함을 불러올 수 있는 왜곡된 생각들입니다:
1. 모 아니면 도: 모든 가능성을 고려하지 않고 극단적으로 생각하는 것
2. 강박관념: ‘해야 해’ 혹은 ‘꼭 해야 해’ 라는 방식으로 생각하는 것
3. 필터링: 긍정적인 측면은 무시하거나 최소화 하고 부정적인 측면에만 집중 하는 것
4. 점 치기: 모든 사실을 고려하지 않고 부정적인 결과를 가정하는 것
5. 낙인하기: 자신이나 다른 사람에 대한 결론을 성급히 내리거나 판단하는 것
6. 과장하기: 균형에 맞지 않게 일들을 부풀려서 생각 하는 것
7. 독심술: 다른 사람들이 자신에 대해 안 좋은 평가를 하고 있다고 생각하는 것
8. 일반화하기: 한 번 일어난 일이 매번 똑같이 일어날 것이라고 가정하는 것
9. 완벽주의자: 최고가 아니면 그 무엇도 받아드리지 않는 것
10. 개인화하기: 모든 것을 개인화 해 모든 잘못이 자신에게 있다고 생각하는 것


앱의 다른 기능들:
1. 마음을 맑게 하고, 마음을 진정시키고, 정신적인 안도를 찾아 밤에 잠이 잘 들게 하기 위해서 하루에 적게는 5분 정도 생각할 시간을 가질 수 있도록 매일 알람을 맞춰줍니다.
2. 매일 문구를 추가하여 긍정적인 생각, 그리고 기쁨을 삶에 더해줍니다.
3. iCloud 싱크를 이용한 백업과 되찾기 기능
4. 일기와 통계를 PDF로 내보내기
5. 리포트를 인쇄하거나 메시지나 이메일로 보내기
6. 암호로 일기 보호하기
7. 캘린더를 이용해 불안 상태를 추적하고 최소화 시키기
8. 상세검색을 이용해 일지 항목 찾기
9. 맞춤식 기능:
- 문맥, 중점을 두어야 할 부분들
- 인지적 왜곡 / 편견
- 결과 아이콘 / 색상
- 밝은 / 어두운 테마
- 글꼴
- 일주일 보기 시작 요일
10. 오프라인에서도 작동 되며 iClound 싱크 외에는 인터넷 연결이 필요하지 않습니다.

참고문: Worry Watch 앱은 전문적인 의료 자문이나 치료사를 대신하거나 대체하기 위한 것이 아닙니다. 만약 당신이 건강에 관한 문제나 걱정이 있으시면 의사나 다른 의료 전문가와 상의 하셔야 합니다.

새로운 기능

버전 3.5

데이터 내보내기 : 텍스트 파일 , 표의 , PDF

평가 및 리뷰

4.8/5

10개의 평가

10개의 평가

에디터의 노트

정보

판매자
Akilan Rajendran
크기
11.2MB
호환성
iOS 10.3 버전 이상이 필요. iPhone, iPad 및 iPod touch와(과) 호환.
언어
한국어, 네덜란드어, 덴마크어, 독일어, 러시아어, 부크몰 노르웨이어, 스웨덴어, 스페인어, 영어, 이탈리아어, 일본어, 중국어(간체), 중국어(번체), 포르투갈어, 프랑스어, 핀란드어
연령 등급
4+
저작권
© Akilan Rajendran
가격
USD 3.29

지원

  • 가족 공유

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