Now冥‪想‬ Now冥想

-觉察英语中的自我元素对内心的影响。-学英语，放下应该是什么的画面。-什么是纯净的英语？-语言和内心的关系是什么？

-当欲望得不到满足的时候，人们可能会问：为什么别人有，我没有？怎么解开这个思维的圈套？-要快乐、满足、平静，怎么走才是最快的路？-怎么才能超然于命运？

人生有很多困境是我们当下解决不了的，比如买房，教育等等很现实的问题，该如何用正念的态度去更好的面对它呢？

你有没有想过，主流价值观就一定是对的吗？比如：自律就一定好吗？听取成功人士的话就一定对吗？本期节目，子晨老师将为我们讲述如何正确看待主流价值观，与自己和解。当你可以换一种态度看待主流价值观的时候，也许会颠覆你的整个认知。

微课内容1. 关系的真正意义2. 在关系中看见真正的自己3. 透过冥想释放关系中的情绪4. 爱是一切关系问题的最终答案5. 冥想体验：打破固有关系模式6. Q＆A环节跟爱人之间摩擦不断？很怕跟陌生人沟通？跟朋友相处小心翼翼？在各种各样的关系中，我们疲惫不堪，不知如何应对。有时候想拒绝沟通，只想跟自己待在一起。但逃避并不能给我们带来舒适，我们总是为逃避付出着更大的代价。有时候我们也会勉强自己，努力在一段关系中维持，却总是在不经意间发现，我已经不再是我自己。社会的构成，就是人与人之间的连接。我们身处社会之中，“关系”总是个不可避免的话题。如何提升我们的相处能力，在正念中对关系有更清晰的理解，帮助我们无论和谁相处，都能轻松自如？不如收听这节微课，来寻求一个对于“关系”的答案。

压力似乎一直是一个老生常谈的话题，工作背负KPI，生活追求高品质，很多时候我们身心俱疲，想找到发泄的出口，让自己喘口气，歇一歇，可背后却是自己填不满的欲望。如何应对压力？有人会说，哎呀，这有什么可说的，逛逛街，品尝美食、做做运动，不去想它不就行了。可是后来我们发现，等我们用自己的方式发泄完之后，重新回到日常的生活和工作轨迹，却发现压力还在那里，它岿然不动，自己的逃避只是一时的过瘾。也许冥想就给我们提供了一个很好的解决途径，让我们认识压力，学会主动地自我释放压力，调整自己和压力之间的关系，找到属于自己心灵的自由通路。微课内容一、什么是压力？压力是如何产生的压力在我们生命中的意义应该如何面对压力二、压力对我们身心的影响身体层面的体现心理层面的体现三、如何纾解压力冥想为何能够纾解压力如何用冥想纾解压力纾解压力的冥想引导（课下练习）冥想纾压在生活中的应用