Снимки экрана

Описание

Очень часто мы беспокоимся по поводу каких-то обычных вещей. Позже мы осознаем, что в большинстве случаев наше беспокойство было беспочвенным и нелогичным. Тем не менее, мы продолжаем переживать в таких же ситуациях.

Приложение Worry Watch поможет вам запечатлеть и отрефлексировать эти моменты. Мы сможем лучше осознать наше беспокойство, если будем записывать то, «что может произойти» и отслеживать то, «что произошло» на самом деле. Подобное понимание дает нам возможность справиться с негативным восприятием и настроиться на позитивную модель восприятия нашего будущего.

Как использовать приложение:
1. Записать: Запишите то, что вас тревожит и вероятный сценарий развития ситуации. Детально пропишите свои мысли, эмоции, чувства и настроение.
2. Отследить: Как только проблемная ситуация разрешилась, запишите, произошло ли все то, чего вы боялись.
3. Проанализировать: рассмотрите модели и направления развития ваших тревог при помощи диаграмм, созданных на основе данных, которые вы внесли.
4. Осознать: Основываясь на своей собственной статистике, вы увидите, что в большинстве случаев ваше беспокойство необоснованно.
5. Рефлексируйте: Помогите себе сами, когда в следующий раз ваши тревоги и беспокойство начнут вас одолевать.

Далее мы предлагаем вам рассмотреть ряд обычных ловушек, в которые попадает наш разум / отрицательных вариантов развития ситуаций также известных, как когнитивные расстройства, которые вызывают беспокойство, страх, панические атаки и депрессии, наше приложение поможет вам их уловить и зафиксировать:
1. Все Или Ничего: Категоричность мышления, отказ от рассмотрения вариантов
2. Вынуждение: Мышление в рамках надо / должно
3. Фильтрация: Игнорирование / Преуменьшение позитивных моментов и зацикленность на негативных мыслях
4. Предсказание: Настроенность на негативный исход без осмысления фактов
5. Навешивание ярлыков: Осуждение или поспешные выводы о себе и других
6. Преувеличение: Преувеличение значимости ситуации
7. Чтение Мыслей: Предположение, что другие негативно относятся к вам
8. Обобщение: Предположение, что произошедшее один раз обязательно случится снова
9. Перфекционизм: Нежелание принять то, что чуть хуже ваших идеальных представлений
10. Персонализация: Восприятие всего происходящего только как нечто личное, предположение, что вы во всем виноваты сами

Другие характеристики приложения:
1. Ежедневные напоминания помогут вам уделять себе 5 минут в день для того, чтобы очистить свои мысли, успокоиться, расслабиться и хорошо выспаться ночью
2. Добавьте цитаты на каждый день, которые будут стимулировать позитивные настрой и мысли, понимание происходящего в верном ключе, спокойствие, чувство благодарности и счастья в вашей жизни
3. Создайте резервную копию или восстановите данные при помощи синхронизации в iCloud
4. Экспортируйте записи и статистику в PDF
5. Распечатайте, отправите сообщение или электронное письмо с отчетом
6. Защитите записи при помощи пароля
7. Используйте календарь, чтобы отслеживать и уменьшать приступы тревожности
8. Быстро находите записи при помощи расширенных фильтров поиска
9. Персонализируйте
- Контекст, сферы интересов
- Когнитивные расстройства/отклонения
- Иконки Последствий / цвета
- Светлая / темная тематика
- Шрифты
- День начала недели
10. Приложение работает оффлайн, интернет требуется только для синхронизации в iCloud

Внимание: Приложение Worry Watch не предназначено для того, чтобы заменить профессиональную медицинскую помощь психолога или психотерапевта. Если у вас есть медицинские противопоказания или проблемы со здоровьем, вам лучше обратиться к врачу или получить квалифицированную медицинскую помощь.

Что нового

Версия 3.5

Экспорт данных: Текстовый файл, Табличных, PDF

Информация

Продавец
Akilan Rajendran
Размер
11.2 МБ
Совместимость
Требуется iOS 10.3 или более поздняя версия. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch.
Языки
русский, английский, голландский, датский, испанский, итальянский, корейский, немецкий, норвежский (букмол), португальский, традиционный китайский, упрощенный китайский, финский, французский, шведский, японский
Возраст
Возраст: 4+
Copyright
© Akilan Rajendran
Цена
229 р.

Поддерживается

  • Семейный доступ

    С помощью семейного доступа приложением смогут пользоваться до шести участников «Семьи».

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться