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La magie du running

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Description

Se mettre au running durablement : la méthode et les conseils d’une « pro ».
Comment bien débuter : le running est-il fait pour moi ? Bien s’équiper selon la saison. Déterminer son type de foulée.
Se lancer. Commencer à courir à son rythme, courir par palier, penser à courir régulièrement, courir pour le plaisir.
Prendre soin de son corps : quelques exercices pour bien démarrer (course à allure réduite, étirements actifs et dynamiques – muscles latéraux, dos, hanches –, conseils pour bien s’étirer) Prendre soin de sa peau, de ses cheveux, de ses pieds. Bien s’hydrater Quand manger.
Persévérer : Décomplexer ses performances. Se forcer pour se dépasser. Préparer son planning sportif. Comment retrouver la motivation.
Dépasser ses limites. Quel défi souhaitez-vous vous lancer ? Calendrier des courses officielles.
 
Un guide pratique complet et clair, écrit par une bloggeuse
à succès, elle-même convertie au running, après avoir été une non sportive : ses trucs, ses conseils.
 
Tout ce qu’il faut savoir pour commencer et persévérer : comment se motiver, bien s’équiper, avec un programme progressif.

La magie du running
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  • $9.99
  • Available on iPhone, iPad, iPod touch, and Mac.
  • Category: Self-Improvement
  • Published: Apr 27, 2016
  • Publisher: Larousse
  • Seller: Hachette Digital, Inc.
  • Print Length: 224 Pages
  • Language: French
  • Requirements: To view this book, you must have an iOS device with iBooks 3 or later and iOS 4.3 or later, or a Mac with iBooks 1.0 or later and OS X 10.9 or later.

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