ЗОЖ в большом город‪е‬ ЗОЖ в большом городе

Ангелина - биохимик и менеджер по инновациям в SPLAT Global. Она придумывает системы, которые работают в продуктах по уходу за зубами и полостью рта. Наконец-то в руки к Оле попал человек, которого можно помучить вопросами о зубах и обо всём, что с ними связано :)
Ангелина уверена: “Наша улыбка - это то, что определяет, как окружающие нас воспринимают”. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
почему забота о полости рта так важна для всего организма;
как подобрать зубную пасту и щетку;
какие бывают виды отбеливания и нужно ли его бояться;
как создаются новые продукты в SPLAT;
зачем нужны ополаскиватели, ирригаторы, пенки и другие средства по уходу за полостью рта;
с какого возраста учить ребенка чистить зубы…
… а также мы поговорили о брекетах, косметике и БАДах, газировке, фторе, щетках-единорожках и химических снах :) Осторожно: в процессе прослушивания вы можете очень сильно захотеть почистить зубы!

Сайт SPLAT Global - https://splatglobal.com/

Продукты SPLAT Global, которые мы упоминаем в разговоре - https://docs.google.com/document/d/1pLvvO8SF05QkfL9GjLlDEMNPsDxZsv-WDDQqp75OjsY/edit?usp=sharing

(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

Гость выпуска - Дара Маклахова, сертифицированная доула, мастер массажа и перинатальный психолог. Уже семь лет Дара помогает женщинам ощутить радость материнства: она проводит подготовку к родам, сопровождает женщин в родах и поддерживает (физически и морально) после появления в семье малыша.

“Роды - это не обязательно страх и боль, они могут быть трансформирующим событием”, - говорит Дара. Вот что мы обсуждаем в подкасте:

зачем в родах нужна доула?

стоит ли брать с собой мужа (маму, подругу)?

как подготовиться к беременности, а затем и к родам?

почему роды - это только “цветочки”, и про что будут “ягодки”?

как молодой маме найти время на себя?… а также мы поговорили о психотерапии, зубах, постоянных обучениях, бане, спортзале и бегемотиках :) Слушайте с удовольствием, и пусть ваши мысли о детях будут радостными!

Полезные ссылки:

Сайт Дары: https://doula1.ru/

YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/DaraMatveeva

(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga

связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

Гость выпуска - Анастасия Приказчикова, журналист, экоблогер и автор книги «Гардероб наизнанку». Анастасия начала писать об экологии как журналист, а спустя несколько лет запустила собственный блог в Инстаграм. Она рассказывает о рациональном потреблении, разделении отходов, экологических правах и здоровых привычках.

«Лучшая упаковка - её отсутствие», - говорит Анастасия. Мы пригласили Анастасию, чтобы пообщаться о сборе вторсырья и его переработке. Вот что мы обсуждаем в выпуске:
⁃ С чего начать сортировку отходов и куда их сдавать?
⁃ Какова ситуация с переработкой вторсырья в России и в мире?
⁃ Что происходит с обычным мусором после того, как он попадает в контейнер?
⁃ Почему переработчики вынуждены закупать вторсырьё за границей?
⁃ Как уменьшить свой экологический след?
⁃ В какой момент лучше остановиться в своих эко-инициативах?

А ещё мы с Настей поговорили об устойчивом развитии, тройной упаковке чая, сувенирах из тетрапака, масках и подгузниках, рынках и магазинах zero waste. Слушайте с удовольствием!

В выпуске были упомянуты:

Блог Анастасии - https://instagram.com/imorganicblog
и
http://www.imorganic.ru

Книга «Гардероб наизнанку» - https://www.labirint.ru/books/760901/

Карта пунктов приема вторсырья от Greenpeace - https://recyclemap.ru

Вячеслав - эксперт компании Herbalife Nutrition по сбалансированному питанию. Он уверен, что снижение веса возможно только на длительной дистанции и только при переходе на сбалансированный рацион. При этом баланс в питании нужен не только тем, кто собирается похудеть. Уровень энергии, качество сна, настроение - эти и многие другие вещи зависят от того, что мы едим.

Вячеслав рассказывает, что нередко работает с клиентами, для которых “тело становится тяжелее, чем жизнь”. Диет, подходов, информации о питании очень много. Миссия Вячеслава - систематизировать знания и помочь с их применением на практике. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
какие проблемы в организации питания наиболее распространены;
что такое “сбалансированный рацион” и как его выстроить;
какие пять групп продуктов обязательно нужно есть каждый день;
почему важно иметь длительное сопровождение;
как не попасть в ловушку краткосрочного похудения;
чем отличается еда для желудка от еды для рта;
как справиться с перееданием во время работы на удаленке...

… а также мы поговорили о сезоне хурмы, диетическом неврозе, еде-контрабанде и “внутреннем локдауне”. Слушайте с удовольствием и питайтесь разнообразно!

Дисклеймер: эксперт не является работником Herbalife Nutrition. В подкасте также упоминается Фонд Нобеля - он является самостоятельной организацией и не дает каких-либо экспертных оценок продукции Herbalife Nutrition.

В выпуске были упомянуты следующие продукты Herbalife Nutrition:

Программа “Сбалансированное питание” https://goo.su/9mCq
“Спортивная программа” https://goo.su/9Mpm
Гербалайфлайн Макс https://goo.su/9tst
Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин https://goo.su/9Kc3
Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин https://goo.su/a2V8

Это БАДы. Не являются лекарственными средствами.

Также в выпуске мы обсуждали:

ЗОЖ-клубы - https://herbalife.ru/healthy-club/

Компания Herbalife Nutrition:
https://herbalife.ru/
Инстаграм - https://www.instagram.com/herbalife_rsm/
Facebook - https://www.facebook.com/HerbalifeRSM


(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Гость выпуска - Анастасия Апухтина, тренер и супервайзер групповых программ в World Class Лодочная. Анастасия была гостем самого первого подкаста “ЗОЖ в большом городе”. С тех пор прошло 5 лет, многое изменилось, в частности у Насти появилось новое увлечение: выступать на чемпионатах по бодибилдингу. А кое-что осталось неизменным: любовь к групповым тренировкам и к родному фитнес-клубу.

“Тренеру тоже нужен тренер”, - говорит Анастасия. В фитнес-бикини она пришла, чтобы сделать своё тело идеальным. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
как устроены соревнования по бодибилдингу?
что оценивают судьи в категории “фитнес-бикини”?
как происходит подготовка - физическая и моральная?
сколько стоит участие в соревнованиях?
почему клуб - всё ещё лучшее место для тренировок?
как сделать тортик, который МОЖНО, даже по время жесткой диеты?

… а также мы обсудили “песочные часы”, метаболическую адаптацию, кота и колготки в качестве фитнес-инвентаря, кастрюлю гречки, пиццу на кефире и поход в фитнес-клуб как ритуал. Слушайте с удовольствием!


В выпуске были упомянуты:

Клубы World Class - https://www.worldclass.ru/
Онлайн-тренировки - https://www.youtube.com/c/WorldClassClubs
Турнир Арнольд Классик - https://www.facebook.com/anastasiia.apukhtina.3

Анастасия Апухтина в соцсетях:
Инстаграм - https://www.instagram.com/nastasja_a/
Facebook - https://www.facebook.com/anastasiia.apukhtina.3

(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Гость выпуска - Анна Бубнова-Бадовская, маркетолог, предприниматель и создатель спортивного устройства для тренировки дыхания O2IN. Несколько лет назад Анна была в поисках интересного и экологичного проекта - так она познакомилась с учеными, разрабатывающими устройство для дыхательных упражнений. За годы изучения этой темы и доработки тренажера Анна стала настоящим экспертом в области дыхания.

Внимание к дыханию - это возможность повлиять и на физическое, и на психическое здоровье. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
● кому и зачем нужны дыхательные тренажеры (и в чем принципиальное отличие от дыхательной гимнастики);
● как устроен тренажер и за счет чего он работает;
● какие эффекты можно получить с помощью тренировок (спойлер: тут будет и про качественный сон, и про чистую кожу!);
● почему глубокий выдох - залог улучшения газообмена;
● что такое проба Штанге и проба Генчи;
● почему не стоит надувать шарики...

… а также мы поговорили о восточных единоборствах, голосе Дарта Вейдера, важности биофидбэка, будильниках для осанки и беге борзых собак. Слушайте и дышите в полную силу!


В выпуске были упомянуты:
Дыхательные тренажеры О2IN - https://o2in.ru/
Инстаграм-аккаунт - https://www.instagram.com/o2in_russia/
Книга - Кай-Михаэль Бе: Захватывающий мир лёгких - https://www.labirint.ru/books/716355/
Книга Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» - https://www.litres.ru/loretta-broyning/gormony-schastya/
Книга Цэнь, Лун: Глубокое дыхание Цигун против болезней. - https://www.labirint.ru/books/621404/




(с) ЗОЖ в большом городе

связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/golenko_evgeniya/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh