KETOPOWER.RU Maria Powers

Совместно с Катериной Райт @rait.biolife обсуждаем достоинства и недостатки биохакерского колечка Oura, которое позволяет отследить сон и не только.


---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support

Откуда берется энергия в нашем организме и как кетоз способствует увеличению синтеза энергии.

Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/
Марина в Инстаграм: https://www.instagram.com/keto_dietolog/

01:08 — Эволюция и углеводы.

03:24 — Митохондрии.

04:25 — Кислород и пути окисления глюкозы.

05:59 — Дефицит кислорода.

07:22 — Окисление жиров. О важности движения.

11:38 — Приоритеты окисления. Алкоголь, кетоны и печень.

13:09 — Митохондрии могут работать либо с жирами, либо с углеводами.

14:00 — Углеводы+жир=зло

14:40 — Окислительный стресс. Нужна ли мозгу глюкоза?

18:08 — Можно ли кето при СД2?

20:28 — Как кето влияет на митохондрии.

24:50 — Увеличение белка и уменьшение жиров повлияет на самочувствие?

26:36 — Кроме питания важны сон и стресс.

27:28 — Причины снижения энергии после кетоадаптации.

29:24 — Лактоза и сливочное масло. Вегетарианство и карнитин. Лекарства.

30:52 — Метформин.

33:02 — С чего начинать кето.

34:22 — Витамин Д. Срыв на сладкое.

35:45 — Интервальное голодание.

37:19 — Для чего телу нужны жиры.

40:33 — Кардиотренировки.

41:05 — Есть мало жиров нельзя!

41:52 — Низкий ферритин и энергия. О важности движения лимфы.

43:12 — Жир и здоровье поджелудочной. 

45:13 — Куда «деваются» лишние кетоны при переедании.

Запись в Кетошколу PRO: ЗДЕСЬ


---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support

В новом выпуске подкаста "ВСЁ О КЕТО" врач-эндокринолог Мария Павлова рассказывает о том, как быть с высоким инсулином. Это актуально для 75% населения с недиагностированной инсулинорезистентностью или уже диагностированным диабетом! 

Маша в Инстаграм

Мария Павлова в Инстаграм

 Запись в Кетошколу PRO

 _______________________________________________ 

00:34 - Почему мы решили поговорить об инсулине. 

02:51 - Что такое инсулин. 

03:52 - В каких случаях повышается инсулин. 

05:30 - Режим питания и контроль инсулина. 

06:55 - К чему приводит постоянно повышенный уровень инсулина. Диабет, ожирение, новообразования, СПКЯ, бесплодие. 

12:28 - Каким должен быть уровень инсулина. 

15:20 - Сколько раз в день нужно есть. 

16:04 - LCHF. Примерный рацион. 

19:39 - Инсулин повышается на фоне стресса. Кортизол. 

21:41 - Гипогликемия при стрессе. 

24:32 - Работа со стрессом. 

27:12 - Сон влияет на инсулин. Об углеводах перед сном. 

29:07 - Мелатонин и гормон роста. 

32:17 - Нутрицевтики: инозитол. 

36:37 - Таурин. 

37:30 - Магний. 

38:10 - Хром, витамин Д. 

39:29 - Лекарственные препараты: метформин. 

40:56 - 85% успеха лежит на ваших плечах. 

______________________________________________


---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support

В новом выпуске подкаста "ВСЁ О КЕТО" я беседую с Мариной Захаровой. 

Марина - врач-терапевт, сторонник интегративной и митохондриальной медицины, специалист в области низкоуглеводного и функционального питания, шеф-повар кулинарной академии Goodman.

Маша в Инстаграм: @ketopower.ru

Марина в Инстаграм: @keto_dietolog



03:26 - Как получить инсулинорезистентность.

04:16 - О проблемах с похудением. 

06:12 - Как учат врачей.

09:28 - Как долго можно соблюдать кетодиету. История и генетика человека.

12:00 - Вред семечковых масел.

13:00 - Трудности современных врачей.

14:48 - Что нужно делать, чтобы изменить мед систему.

16:38 - О пользе планирования меню.

19:35 - Кето - это ограничивающее питание? Кето - это дорого?

21:21 - Фермерские хозяйства.

22:17 - О тонкостях приготовления субпродуктов.

24:21 - Овощи зимой.

28:28 - Кето и карнивор. Кето и рефиды.

29:56 - Физиология и психология сахарной зависимости.

31:05 - Сахар + жир + соль = я молодец!

33:56 - Самый главный бонус кето - эмоциональная стабильность.

35:44 - Митохондрии и энергия.

39:16 - Кишечник должен работать оптимально, чтобы усваивать жиры.

40:07 - Кетогрипп и токсины в жировой ткани.

44:05 - Про вылет из кетоза и проблемы со сном.


---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support

ПОДКАСТ 34. АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ (ТИРЕОИДИТ ХАШИМОТО).

В новом выпуске подкаста "ВСЁ О КЕТО" беседуем с Линой, автором блога keto_hashimoto.

Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/
Лина в Инстаграм: https://www.instagram.com/keto_hashimoto/

_____________________________________________________________________________

01:10 - История похудений Лины. Плато.

04:35 - Врачи говорили, что Лина просто неправильно следовала диете. Срыв.

06:08 - Проблемы со здоровьем.

07:00 - Интуитивное питание.

08:00 - Страх умереть от жира.

09:50 - Антитела и АИП.

11:17 - Карнивор

12:21 - Диагнозы Лины.

13:27 - Ремиссия. О гликированном гемоглобине.

15:07 - Что улучшилось на карнивор по сравнению с кето?

15:50 - Медицинская система не помогла, несмотря на вложенные средства, силы и желание.

18:10 - Вау-эффект от компенсации гипотериоза.

19:34 - Кето/карнивор путают с Дюканом. Изменение вкусов на карнивор. Проблемы с ресторанами.

22:45 - Психолог - единственное, о чем не жалею.

23:20 - Что сделала бы иначе. Об ответственности за свое здоровье.

25:29 - О компенсации гипотериоза.

28:43 - А что будет после карнивор?

---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support

В новом выпуске подкаста "ВСЁ О КЕТО" Татьяна, автор блога о кето в Инстаграм, рассказывает нам про нюансы подсчета КБЖУ в приложениях.



Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/

Татьяна в Инстаграм: https://www.instagram.com/keto.comm/



_____________________________________________________________________________



01:49 - Нужно ли вообще считать калории. Инсулинорезистентность и лептинорезистентность.



03:26 - Можно ли войти в кетоз ничего не подсчитывая.



04:40 - Как быстро войти в кетоз без подсчетов и какие у этого будут последствия.



06:02 - Плюсы и минусы приложения для подсчета КБЖУ. О расходе калорий.



07:53 - "Идеальное" соотношение БЖУ на кето.



09:09 - Как работают приложения с точки зрения разработчиков.



11:06 - Наше тело не знает о КБЖУ. Как считают калорийность продуктов.



12:03 - О выгоде владельцев приложений и жиробомбах.



16:27 - Приложение - это инструмент.



17:27 - Лайфхак: сканирование штрих-кода продукта в приложении.



19:13 - Сложности в подсчетах у новичков.



21:43 - Про подсчет гликемического индекса.



24:04 - Снижение потребляемых калорий и гормональный ответ.



25:14 - Подсчет КБЖУ - это инвестиции в свое будущее.



26:31 - Мы толстые и больные не потому, что ели много овощей.



27:06 - Когда приложение - ваш друг. Жажда. Дополнительная информация. Дисциплина. Полезная лень.



32:31 - Как и когда взвешивать продукты, при подсчетах в приложении.

_____________________________________________________________________________



Приятного прослушивания! ❤




---

Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ketopower/support