Tu++ Fitness Radu Antoniu & Bogdan Tomoiagă

Poți să slăbești și să faci mușchi în același timp? Da, dar numai în anumite condiții. În episodul de azi vei afla de ce doar unele categorii de oameni pot reuși să facă și cum și de ce alții nu ar trebui să-și pierde vremea încercând. Vei auzi despre:
@ 0:43 de ce nu poți pierde din grăsime în timp ce crești în greutate
@ 3:11 cine poate să le facă simultan
@ 6:09 Cum pot lua începătorii mușchi în timp ce slăbesc grăsime
@ 7:44 Imaginea de ansamblu a dietei
@ 10:29 Ce deficit caloric ar trebui setat pentru slăbit
@ 12:30 Cum setezi macro-nutrienții
@ 15:38 Cum să te antrenezi
@ 21:25 De ce nu mai poți slăbi și să faci mușchi simultan dacă te antrenezi de mult timp
@ 26:15 Cum să te cântărești corect
@ 31:12 Concluzie și recapitulare
+ multe alte lucruri!

Pune bazele în ordine înainte să te preocupi cu detaliile. Ăsta e subiectul podcast-ului de azi. Ai să auzi despre:
@ 0:37 inspirația pentru podcast-ul de azi
@ 1:50 principiul bazelor aplicat în afaceri
@ 5:00 cum unii își pierd timpul cu detaliile în alimentație și antrenament
@ 8:22 Care ar trebui să fie bazele antrenamentelor
@ 11:36 De ce ne antrenăm
@ 15:40 Care ar trebui să fie bazele în nutriție
@ 17:27 Sunt suplimentele la baza piramidei nutriției?
@ 22:06 E importantă frecvența meselor?
@ 25:10 Alimentația pentru sănătate vs Alimentația pentru greutate

Lasă-ne un review și spune-ne ce crezi :)

În episodul de azi ai să afli un sistem prin care să filtrezi informația și să-ți dai seama dacă e corectă și merită să o pui în practică. Vei auzi despre:
@ 0:58 De ce găsești multă informație proastă pe net
@ 6:28 Cum o informație poate fi greșită chiar dacă o găsești în mai multe locuri
@ 7:28 De ce e în interesul unora să-ți dea informație greșită
@ 9:52 Cum se pierd unii oameni în detalii
@ 12:34 De ce ne disperă dietele și antrenamentele care au nume
@ 14:31 De ce să verifici întotdeauna sursa informației
@ 16:11 Cum să verifici informația complicată ca începător
@ 19:17 Cum descoperi autoritățile din domeniu care sunt de încredere
@ 24:41 Când poți să te încrezi în tine însuți
@ 26:10 De ce nu e ok să te încrezi în cineva doar pentru că arată bine
@ 31:30 Cum să verifici sfaturile pe care le primești la sală sau de la prieteni
@ 33:03 Când ești nevoit să plătești pentru informație
@ 34:12 De ce e grești să te aștepți la ajutor de calitate pe gratis
@ 36:40 Cum să rezolvi orice problemă ai
@ 41:35 Concluzie și Rezumat
Și multe alte detalii importante! Dacă ai ceva întrebări, lasă-ne un comentariu.

Tu++ is BACK! În episodul de azi o să auzi despre cum să iei Masă Musculară fără Grăsime și cum să faci trecerea de la perioada de slăbit la perioada de pus masă. Ai să auzi despre:
@ 6:28 - De ce e important să treci treptat de la perioada de slăbire la perioada de pus masă
@ 10:38 - Cum să faci trecerea de la deficit la surplus
@ 12:03 - De ce nu e optim să faci trecerea foarte greu
@ 15:31 - Cum setezi caloriile ca să iei masă fără grăsime
@ 16:24 - Despre Vacile Belgiene
@ 18:58 - Câte calorii să mănânci peste menținere
@ 21:04 - Indicatori ai creșterii musculare fără grăsime
@ 24:58 - Cum să crești greutățile cu care lucrezi
@ 28:14 - De ce e bine să mănânci surplusul de calorii din carbohidrați
@ 32:50 - Antrenamentele vs. Alimentația pentru creșterea musculară
@ 33:36 - Scopul antrenamentelor la perioada de pus masă
@ 34:41 - Câte calorii sunt necesare pentru pus masă în funcție de individ
@ 42:28 - De ce să-ți măsori greutatea doar la 2 săptămâni
Și multe altele ;D Ascultă-ne pe Youtube, sau pe telefonul mobil pe Stitcher sau iTunes!

Azi explorăm de ce tindem să măncăm necontrolat, cum să evităm asta și câteva strategii prin care să eviți să te-ngrași atunci când se întâmplă să mănânci prea mult la un eveniment social.
O să auzi despre:
@ 0:54 Ce înseamnă un Cheat-Day
@ 3:30 Factorii psihologici ai mâncatului necontrolat
@ 5:54 Imaginea de sine și obiceiurile alimentare
@ 11:48 Cheat-Day-urile lui Bogdan
@ 15:36 Cum mâncăm la evenimente sociale neplanificate
@ 20:25 De ce e mai bine să mănânci mulți carbohidrați decât multe grăsimi
@ 23:11 De ce să nu ronțăi alune și covrigei la mese festive
@ 27:20 Ce faci a doua zi dacă se întâmplă să mănânci prea mult
Ascultă episodul pe Stitcher, iTunes sau YouTube!

Azi vorbim despre avantajele și dezavanajele dietei Paleo și despre importanța carbohidraților pentru sportivii anaerobici (i.e. cei care merg la sală) O să auzi despre:
@0:59 Ce e dieta Paleo
@4:10 E potrivită dieta Paleo pentru sportivi?
@5:17 Cele două mari limitări ale dietei Paleo
@8:15 De ce recomandăm dieta Paleo hibrid
@10:58 Dieta Paleo la rangul de religie
@15:06 Importanța carbohidraților pentru sportivi
@18:00 De ce băuturile pentru sportivi conțin glucoză
@20:03 Rolul carbohidraților în creșterea musculară
@21:30 De ce carbohidrații sunt buni pentru perioada de slăbire
Și multe alte sfaturi utile! Ascultă episodul pe YouTube, Stitcher sau iTunes!